Top.Mail.Ru

16 лучших продуктов для похудения

Диеты и фитнес

Все знают, как важно соблюдать диету, чтобы похудеть. Мы составили для вас список лучших диетических продуктов, которые обязательно помогут вам сбросить вес и сохранить стройную фигуру.

Лучшие продукты для похудения — то, что должна знать каждая девушка. Все нужно делать с умом, и если вы поставили перед собой цель носить одежду на размер или два меньше, выбирайте диету, состоящую из таких продуктов, которые помогут вам сбросить вес, сохранив при этом здоровье и красоту.

Перейдем к параду еды — один ингредиент интереснее другого!

ТОП лучших диетических продуктов для похудения

Черные бобы

16 лучших продуктов для снижения веса

Одна чашка черной фасоли содержит целых пятнадцать граммов легкоусвояемого белка и, что немаловажно, ни одного грамма насыщенных жиров, присущих мясу и другим продуктам.

Овес

16 лучших продуктов для снижения веса

Овес богат пищевыми волокнами, и одна порция овса может поддерживать чувство сытости в течение дня. Полчашки овсяных хлопьев содержит четыре с половиной грамма устойчивого крахмала, который сжигает жир и ускоряет метаболизм.

Авокадо

16 лучших продуктов для снижения веса

Не нужно бояться есть жиры — если вы придерживаетесь правильных видов.

Олеиновая кислота, сложное соединение ненасыщенных жирных кислот, может помочь контролировать чувство голода. Съедайте от четверти до половины этого фрукта в день, и вы волшебным образом потеряете жир на животе. Не стоит забывать и о клетчатке и белке, содержащихся в мякоти этого экзотического фрукта.

Лосось или семга

16 лучших продуктов для снижения веса

Постные источники белка позволяют избежать голода, не набирая при этом вес. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы набить себя лососем — он более питателен, чем мясо, содержит гигантское количество витаминов и минералов и отлично подходит для снижения веса.

Черника

16 лучших продуктов для снижения веса

Хорошо известно, что черника полезна для зрения и богата антиоксидантами. Однако для диетологов особенно важно то, что полная чашка черники содержит всего восемьдесят калорий и целых четыре грамма пищевых волокон.

Капуста брокколи

16 лучших продуктов для снижения веса

Его можно готовить или есть сырым: обилие пищевых волокон при абсолютно ничтожной калорийности — очевидный ответ на вопрос, какие продукты лучше всего подходят для снижения веса.

Коричневый рис

16 лучших продуктов для снижения веса

Коричневый рис — более здоровая альтернатива своему белому собрату. В половине чашки этого блюда содержится 1,7 грамма хорошо известного резистентного крахмала. Этот вид риса не очень калориен, что означает, что он заполнит ваш желудок, создавая ощущение сытости, но не приводя к насыщению.

Груши

16 лучших продуктов для снижения веса

Всего одна груша содержит одну шестую часть рекомендуемой дневной нормы пищевых волокон. Одно из недавних исследований показало, что женщины, съедавшие по три груши в день, теряли вес быстрее, чем те, кто пренебрегал этим фруктом. И не пропускайте кожуру — она является источником необходимой вам клетчатки.

Красное вино

16 лучших продуктов для снижения веса

Кожура винограда содержит антиоксидант, который помогает сжигать жир. Небольшое количество вина поможет вам быстрее начать сжигать калории, но не стоит слишком увлекаться — пьянство не идет ни женщинам, ни мужчинам.

Грейпфрут

16 лучших продуктов для снижения веса

Даже если вы не хотите менять свой рацион, съедая половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, вы можете потерять до полукилограмма в неделю!

Ингредиент, содержащийся в этом приятно кислом цитрусовом фрукте, помогает снизить уровень инсулина в крови, что способствует снижению веса. Грейпфрут также богат белком, а до 90% мякоти состоит из старой доброй воды — наполните ею свой желудок, и ваш голод испарится!

Обычная фасоль

16 лучших продуктов для снижения веса

Белок и клетчатка идут рука об руку, когда речь идет о фасоли. Пять граммов пищевых волокон и два грамма устойчивого крахмала — попрощайтесь с мыслями о еде и поздоровайтесь с меньшими размерами юбок!

Миндаль

16 лучших продуктов для снижения веса

Орехи содержат именно те жиры, которые помогут вам не набирать вес и оставаться в форме. Носите с собой пакетик миндаля и всякий раз, когда желание погрязнуть в жучках станет непреодолимым, положите в рот пару орешков: приятный хрустящий вкус и омега-3 кислоты для хорошей работы мозга — это просто пища богов!

Зеленый чай

16 лучших продуктов для снижения веса

Насытить организм влагой и антиоксидантами, ускорить обмен веществ, отвлечься от суеты окружающего мира и просто уделить несколько минут себе — вот что дает чашка зеленого чая. Пить его нужно в больших количествах: до пяти чашек в день — тогда он поможет вам распрощаться с лишними килограммами.

Чечевица

16 лучших продуктов для снижения веса

Уравнение на самом деле очень простое:

Белок + клетчатка = сытость — калории

Эта арифметика лучше всего усваивается при ставках на чечевицу. Известное с библейских времен, это растение как никогда полезно для тех, кому необходимо избавиться от неуместных отеков.

Бананы

16 лучших продуктов для снижения веса

И снова мы имеем нашего старого друга — резистентный крахмал. Банан, содержащий это вещество (маленький зеленый, среднего размера), заставит ваш желудок жаждать пищи — и вы окажетесь всего в одном клике от меньшей цифры на весах! Даже спелые бананы неплохо осветляют, поэтому не отчаивайтесь, если у вас нет в магазине слегка недозрелых бананов.

Яйца

16 лучших продуктов для снижения веса

Говорят, что от яиц толстеют, но это явно черный пиар, распространяемый завистниками.

ТОП 20 продуктов для похудения (видео)

Продукты, помогающие похудеть (видео)

Мы рассказали вам о лучших диетических продуктах для снижения веса. В списке этих продуктов есть довольно вкусные представители, употребление которых сделает процесс похудения более приятным. Желаем вам стройной фигуры и крепкого здоровья!

Адаптировано из

Оцените статью
Хозяйкам на заметку