Привычки такая штука, что если они вошли в нашу жизнь, избавиться от них бывает очень сложно, особенно если они были привиты нам с детства или продиктованы модой.
Все мы знаем, что для того, чтобы быть стройным, нужно хорошо питаться и вести активный образ жизни, но не все соблюдают эти правила. Предлагаем вам узнать, от каких привычек стоит избавиться в своей жизни, и помнить, что утренний кофе — это не еда, а яичные желтки — не злейшие враги вашей фигуры.
Не пропускайте завтрак
В противном случае вы точно переедаете в течение дня. Съешьте (кофе не еда) хоть что-нибудь в первые часы после подъема.
Не тратьте утро на приготовление завтрака
Залейте овсяные хлопья кипятком на ночь. Так что определенно не пропускайте завтрак. Добавьте орехи, фрукты и корицу, и вы получите гораздо более вкусную и полезную еду, чем то, что вы покупаете в торговом автомате на работе.
Добавьте белка
Это поможет вам дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам белка: яйцам, рыбе, йогурту.
Забудьте о булочках
Сладкие, воздушные булочки могут показаться привлекательными, но они далеко не лучший выбор для завтрака (а также для обеда или ужина). Ешьте сбалансированную пищу, например, бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.
Пейте зелёный чай
Благодаря содержащимся в нем катехинам, чай ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.
Завтракайте сидя
Каким бы беспокойным ни казалось ваше утро, найдите 10 минут, чтобы спокойно поесть. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: и удовольствия, и насыщения будет больше.
Просыпайтесь раньше
Статистика показывает, что те, кто просыпается рано, стройнее и счастливее. Пусть это будет для вас стимулом стать жаворонком и пораньше поставить будильник.
Взвешивайтесь регулярно
Это поможет вам помнить о правильном питании. При этом вы никогда не станете одним из тех, кто «вдруг» набрал 15 лишних килограммов.
Выпейте стакан воды
Вода освежит, ускорит метаболизм и повысит работоспособность. Возьмите за привычку пить больше воды.
Одевайтесь перед завтраком
Забудьте о пижаме и халатах во время завтрака. Оденьтесь красиво и элегантно, даже если сегодня вам не нужно идти на работу. Это поможет вам чувствовать себя более привлекательной и безмятежной и предотвратит переедание.
Добавьте перца
Во-первых, он сделает яичницу, авокадо и бутерброды более ароматными. А во-вторых, активные компоненты черного перца предотвратят образование новых жировых клеток.
Добавьте корицы
Помогает контролировать аппетит.
Держите протеиновые батончики наготове
Это хороший вариант для тех случаев, когда вы проспали и не можете позавтракать. Просто выбирайте батончики с умом (без лишних калорий) или, что еще лучше, создавайте свои собственные.
Не отделяйте желтки
Многие желающие похудеть отказываются от желтков и едят только белок. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат большую часть питательных веществ яйца. Яиц лучше есть меньше, но целиком.
В любом случае высыпайтесь
Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, не забывайте ложиться спать раньше. Высыпайтесь столько, сколько вам нужно, чтобы оставаться бодрым и энергичным весь день.
