Top.Mail.Ru

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Диеты и фитнес

Привычки такая штука, что если они вошли в нашу жизнь, избавиться от них бывает очень сложно, особенно если они были привиты нам с детства или продиктованы модой.

Все мы знаем, что для того, чтобы быть стройным, нужно хорошо питаться и вести активный образ жизни, но не все соблюдают эти правила. Предлагаем вам узнать, от каких привычек стоит избавиться в своей жизни, и помнить, что утренний кофе — это не еда, а яичные желтки — не злейшие враги вашей фигуры.

Не пропускайте завтрак

В противном случае вы точно переедаете в течение дня. Съешьте (кофе не еда) хоть что-нибудь в первые часы после подъема.

Не тратьте утро на приготовление завтрака

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Залейте овсяные хлопья кипятком на ночь. Так что определенно не пропускайте завтрак. Добавьте орехи, фрукты и корицу, и вы получите гораздо более вкусную и полезную еду, чем то, что вы покупаете в торговом автомате на работе.

Добавьте белка

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Это поможет вам дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам белка: яйцам, рыбе, йогурту.

Забудьте о булочках

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Сладкие, воздушные булочки могут показаться привлекательными, но они далеко не лучший выбор для завтрака (а также для обеда или ужина). Ешьте сбалансированную пищу, например, бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.

Пейте зелёный чай

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Благодаря содержащимся в нем катехинам, чай ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.

Завтракайте сидя

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Каким бы беспокойным ни казалось ваше утро, найдите 10 минут, чтобы спокойно поесть. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: и удовольствия, и насыщения будет больше.

Просыпайтесь раньше

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Статистика показывает, что те, кто просыпается рано, стройнее и счастливее. Пусть это будет для вас стимулом стать жаворонком и пораньше поставить будильник.

Взвешивайтесь регулярно

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Это поможет вам помнить о правильном питании. При этом вы никогда не станете одним из тех, кто «вдруг» набрал 15 лишних килограммов.

Выпейте стакан воды

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Вода освежит, ускорит метаболизм и повысит работоспособность. Возьмите за привычку пить больше воды.

Одевайтесь перед завтраком

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Забудьте о пижаме и халатах во время завтрака. Оденьтесь красиво и элегантно, даже если сегодня вам не нужно идти на работу. Это поможет вам чувствовать себя более привлекательной и безмятежной и предотвратит переедание.

Добавьте перца

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Во-первых, он сделает яичницу, авокадо и бутерброды более ароматными. А во-вторых, активные компоненты черного перца предотвратят образование новых жировых клеток.

Добавьте корицы

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Помогает контролировать аппетит.

Держите протеиновые батончики наготове

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Это хороший вариант для тех случаев, когда вы проспали и не можете позавтракать. Просто выбирайте батончики с умом (без лишних калорий) или, что еще лучше, создавайте свои собственные.

Не отделяйте желтки

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Многие желающие похудеть отказываются от желтков и едят только белок. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат большую часть питательных веществ яйца. Яиц лучше есть меньше, но целиком.

В любом случае высыпайтесь

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, не забывайте ложиться спать раньше. Высыпайтесь столько, сколько вам нужно, чтобы оставаться бодрым и энергичным весь день.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку