Top.Mail.Ru

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

Советы

Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы серьезно беспокоитесь о стройности: они с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Это означает, что они насыщают и улучшают пищеварение без риска роста бокалов.

Мы составили список таких товаров. Обратите внимание: мы не утверждаем, что едим только эти продукты. Конечно, наша диета должна быть сбалансированной и включать углеводы, белки и жиры. Но эти продукты способны без особых усилий насытить и сохранить худобу.

Попкорн

Если приготовить попкорн без масла и сахара (добавить, например, немного соли), то их можно есть без вреда для фигуры. Калорийность попкорна в этом случае составит всего 31 ккал на порцию. (Порция в диетологии примерно такая же, как горсть или чашка, то есть около 200 мл.)

Сельдерей

Стебли сельдерея на 95% состоят из воды. Помогает похудеть и вывести токсины из организма благодаря мочегонному эффекту.

Баклажан

Вы можете сколько угодно наслаждаться запеченными баклажанами с их ни с чем не сравнимым вкусом без намека на совесть. Ведь одна порция безмасляных баклажанов на гриле содержит всего 24 ккал.

15 продуктов, которые можно есть сколько угодно, но при этом не толстеть

Апельсины, грейпфруты и мандарины

Чтобы не зарабатывать слишком много, часто не рекомендуется есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Они богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса. Кроме того, клетчатка помогает поддерживать чувство сытости и подавляет чувство голода, чему также способствует употребление большого количества воды. Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени усваивать излишки жира. Витамин С способствует образованию в коже естественного коллагена, положительно влияет на ее эластичность и уменьшает проявления целлюлита.

Арбуз и дыня

Всего 60-70 ккал на дольку (у дыни чуть больше) – их можно есть даже сутками. Арбузы и дыни помогают вывести лишнюю жидкость из организма и хорошо питаются.

Морские водоросли

Водоросли (ламинария и другие) – богатейший источник йода, который помогает наладить правильное функционирование щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в порядке, а вес останется в норме.

15 продуктов, которые можно есть сколько угодно, но при этом не толстеть

Кабачки

Одна порция кабачков содержит всего 42 калории. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для желающих похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как содержат много клетчатки и жидкости. Также с помощью кабачков можно снизить калорийность основных блюд.

Огурцы

Незаменимый овощ для тех, кто намеревается похудеть, он помогает бороться с отеками и похудеть с пользой для здоровья.

Свекла

Свекла – отличный источник микроэлементов, особенно марганца, который помогает сжигать жир, помогает мышцам работать и регулирует уровень сахара в крови. Можно просто варить, добавлять в сырые и вареные салаты и соки. В средней порции содержится всего 40 ккал.

15 продуктов, которые можно есть сколько угодно, но при этом не толстеть

Яйца

Их можно есть в любое время дня, даже ночью, если вас мучает голод и вы не набираете ни грамма веса. Очевидно, лучше вареного, чем жареного.

Ананас

Этот вкусный фрукт – верный друг любого, кто мечтает похудеть. Бромелайн, который он содержит, активно расщепляет жиры и помогает переваривать белки.

Яблоки и сливы

В яблоке всего 50 ккал, оно дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. А слива богата витамином С и калием, который поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов.

15 продуктов, которые можно есть сколько угодно, но при этом не толстеть

Руккола и салат

Салат-латук и руккола – отличные источники фолиевой кислоты, которую вы можете съесть в фунтах. В листе салата всего 3 ккал.

Ягоды: смородина, клюква, клубника

Большое количество витамина С в смородине и клюкве помогает организму сжигать жир. Также смородина обладает мочегонным свойством, а это значит, что она помогает избавиться от лишней воды в организме, что позволяет забыть о вздутии живота и лишних сантиметрах на талии. Клубника обладает прекрасными питательными свойствами, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.

Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста

Капуста всех сортов и видов – союзница стройных женщин. В порции рубленой капусты всего 7 ккал, и при этом можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в соки и смузи. Конечно, не стоит, например, просто налегать на капусту и есть ее 3 раза в день, потому что содержащиеся в ней вещества конкурируют с йодом за усвоение. И он нужен нам для нормальной работы щитовидной железы. Но можно включать его в меню несколько раз в неделю.

15 продуктов, которые можно есть сколько угодно, но при этом не толстеть

Ну и напоследок еще немного хороших новостей

Если вы хотите похудеть (или просто поддерживать форму), то важно поужинать за 3-4 часа до сна. Итак, если вы постоянно ложитесь спать в 23:00, то без ущерба для вашей фигуры можно поужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи допустим в 20:00.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку