Top.Mail.Ru

15 продуктов, которые смело можно есть на ночь: выводы ученых

Диеты и фитнес

Все знают правду: чтобы похудеть, нужно просто перестать есть после шести вечера. Это действительно так. Но у этого метода есть несколько существенных недостатков: во-первых, если вы поздно ложитесь спать, такие длительные перерывы в приеме пищи не очень желательны для организма. Во-вторых, в два часа ночи открывается так называемое «белковое окно», когда организм нуждается в питании. В результате вы можете спать беспокойно, просыпаться и чувствовать, что хотите прогуляться до холодильника.

И наконец, чтобы устоять и не бросить что-то на ночь в рот, нужно железное сопротивление. И даже если он у вас есть, вечерний голод может привести к нервозности и раздражительности. Ну так что ты делаешь? Всемирно известные ученые пришли к выводу: есть на ночь можно, но только правильные продукты.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Шампиньоны Не удивляйтесь. Сами по себе грибы не так калорийны. Но, конечно, не обжаренные в большом количестве масла и не в сметанном соусе. Грибы можно варить или запекать и подавать с соевым соусом.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Овощная икра Грибы, тыква, баклажаны, но только домашние и приготовленные с минимумом жира. В этом случае он получится здоровым, легким и питательным.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Малина. В ней минимум калорий, но достаточно полезных витаминов и минералов.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Треска В принципе, вы можете выбрать любую белую рыбу, которая считается диетической, приготовить на пару или запечь, но треска — самая здоровая белая рыба.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Вареная кукуруза — не только не причиняет вреда, но и помогает избавиться от холестерина и предотвращает отложение жира.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Нектарин: хотя сладкие фрукты не рекомендуется употреблять во второй половине дня, можно сделать исключение для нектарина. Способствует ускорению обмена веществ и предотвращает отложение жира.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Абрикос Абрикосы содержат всего 42 калории на 100 г, поэтому, если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое вечером, выберите абрикос вместо шоколада или печенья.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Репа Этот овощ является полезным диетическим продуктом и должен быть включен в ваш рацион. Репа способствует укреплению иммунной системы и очищает организм от шлаков.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Тыквенный крем-суп, картофельное пюре или салат из тыквы не только не навредят вашей фигуре, но и принесут много пользы организму. Он богат витамином B и содержит больше каротина, чем морковь.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Капуста. Все виды капусты содержат много полезных витаминов и минералов и абсолютно не калорийны. Поэтому брокколи, цветная, кольраби, белокочанная капуста — выбирайте на ужин то, что вам больше всего подходит.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Киви Этот фрукт помогает нормализовать солевой баланс и сжигать жир. Но злоупотреблять им не стоит — в большом количестве он может вызвать аллергию.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Камбала: Еще одна полезная рыба для вечернего перекуса. Содержит метионин, который помогает расщеплять жиры и предотвращает их накопление.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Сельдерей — идеальный продукт в любое время дня. Кушать его можно не только после шести, но и после двенадцати. Это продукт с отрицательной калорийностью, то есть на пережевывание и переваривание организм тратит больше калорий, чем получает.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Груша В отличие от яблока, которое только разжигает аппетит, груша быстро утолит голод.

15 продуктов, которые можно безопасно есть на ночь: результаты ученых

Свекла. Этот овощ полезен в любом виде, потому что он содержит необходимые микроэлементы, ускоряющие обмен веществ и способствующие улучшению обмена веществ.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку