Top.Mail.Ru

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Диеты и фитнес

Кто не хочет сбросить пару килограммов? Наверное, только те, кто это уже сделал или те, кто уже стройны и грациозны, как лани. С наступлением лета (а также весны, осени или зимы) каждый второй человек пытается сбросить вес и избавиться от ненавистных чудовищных килограммов, вызывающих головокружение.

Чтобы ощутить желанную легкость в теле и избавиться от лишнего жира, советуем вам отказаться от вредной пищи и включить в свой рацион эти 15 низкокалорийных продуктов, которые помогут вам похудеть.

Морковь

Морковь полезна, питательна и низкокалорийна: в 100 граммах продукта всего 35 килокалорий. Морковь богата витаминами А, С, группы В, калием, марганцем, железом. Его можно подавать к столу как гарнир, как ингредиент сложных блюд или как самостоятельную закуску.

Капуста кале

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Капуста — настоящий суперфуд. Он богат витаминами группы В, минералами и антиоксидантами. В 100 граммах капусты содержится всего 50 килокалорий. Подавайте к столу с диетической птицей или красной рыбой, приготовленной на пару.

Руккола

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Руккола – полезная трава. Его пикантный и немного горьковатый вкус станет изысканной изюминкой любого салата. Сочетайте рукколу с овощами и всегда оставайтесь в форме. В 100 граммах этого продукта всего 25 килокалорий.

Шпинат

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Как вы уже поняли, все зеленые овощи и растения содержат минимум калорий и максимум витаминов. Шпинат не исключение. Шпинат богат не только витаминами А, К, С, калием, магнием, цинком и селеном, но и другими полезными веществами. В 100 граммах шпината содержится всего 23 килокалории, а еще 3 грамма белков и 2 грамма углеводов.

Брокколи

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Брокколи – рекордсмен по содержанию полезных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов. Регулярное употребление этого продукта улучшает работу пищеварительной системы и мягко очищает организм. В 100 граммах содержится менее 30 килокалорий.

Цветная капуста

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Ищете фигуру? Налегайте на цветную капусту. В цветной капусте, в отличие от брокколи, нет зеленого пигмента, но это никак не влияет на ее полезный состав. В 100 граммах продукта содержится всего 25 килокалорий. Идеальное сопровождение, правда?

Грейпфрут

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Грейпфрут – идеальный продукт для похудения. Всего четверть этого сочного фрукта после обеда или ужина поможет удержать вес и восстановить силы и энергию. Грейпфрут нормализует работу пищеварительной системы и улучшает процесс переваривания и усвоения пищи. В 100 граммах фруктов содержится 52 килокалории.

Брюссельская капуста

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Брюссельская капуста — еще один представитель популярной категории продуктов питания. Она так же популярна, как брокколи, цветная и краснокочанная капуста. Выбирайте на ужин брюссельскую капусту – она особенно богата пищевыми волокнами и минералами. В 100 граммах всего 43 килокалории.

Стручковая фасоль

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Зеленая фасоль – идеальный гарнир. В 100 граммах продукта содержится всего 31 килокалория. Как правильно варить фасоль: запекать или готовить на пару. Овощ богат витаминами В, А, С и клетчаткой. Низкокалорийный, но очень сытный и питательный.

Куриная грудка

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Куриная грудка – самая полезная и питательная еда для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и оставаться в форме. Варка, запекание, приготовление на пару – вот идеальные способы приготовления этого продукта. В 100 граммах куриной грудки содержится примерно 100 килокалорий.

Треска

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Треска — отличный вариант рыбы для похудения. Его нежный вкус радует вкусовые рецепторы, а питательный состав насыщает организм витаминами и минералами. В 100 граммах трески содержится 75 килокалорий и 16 граммов белка. Идеальный продукт!

Грибы

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Грибы подходят для диеты для похудения, особенно если речь идет о грибах. Если правильно приготовить грибы, отварить или запечь, то их калорийность не превысит 30 килокалорий. Продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Смешайте грибы с овощами и птицей.

Сельдерей

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Сельдерей — продукт с «отрицательной» калорийностью. Что это означает? В процессе ее переваривания организм тратит гораздо больше калорий, чем получает. Используйте сельдерей для легких закусок, питательных супов и добавляйте в салаты.

Помидоры

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Помидоры – это здоровая пища. В 100 граммах овощей содержится около 20 килокалорий, помимо большого количества витаминов, минералов и антиоксидантов. Готовьте вкусные салаты с помидорами и смешивайте их с птицей, рыбой и другими овощами.

Креветки

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Креветки являются ценным источником белка. Этот легкий продукт идеально подходит как для обеда, так и для ужина. В 100 граммах продукта содержится примерно 100 килокалорий. Выбирайте правильные варианты приготовления этого блюда: варить, жарить, запекать. Можно смело добавить лимонный сок по вкусу. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку