Top.Mail.Ru

14 рекомендаций, чтобы похудеть без диет

Диеты и фитнес

Если вы думаете, что вам нужно «просто» сесть на диету, чтобы похудеть, это не работает для всех, и вес часто возвращается, когда диета заменяется вашими любимыми привычками в еде. На самом деле похудение — сложный процесс, включающий в себя несколько очень неожиданных советов!

1. Попробуйте уменьшить потребление сахара
Сладости доставляют удовольствие в данный момент и вызывают более сильную тягу к сладкому в целом. Можно есть меньше сахара, если, например, часть рецепта заменить корицей или ванильным экстрактом, а вместо меда в напитки добавлять какао.

2. Следите за тем, что вы едите
Если вам нужно перекусить и не переедать, можно принести пакет очищенных фисташек или тыквенных семечек. Процесс очистки помогает занять руки и успокоиться, а осколки ракушек или ракушек покажут, что вы уже много съели.

3. Съешьте авокадо
Исследования показали, что если к ужину добавить авокадо, кушать захочется гораздо позже, он очень хорошо насыщает. Можно разрезать пополам, посыпать солью и есть ложкой.

4. Меньше ругайтесь
Стресс и ссоры вызывают выброс кортизола, которым многие хотят «воспользоваться».

5. Создайте меню
Приготовление еды на вынос вместо обедов в кафе не только сэкономит ваше время, но и поможет питаться здоровее. Вы можете составить меню на всю неделю, и сами увидите, насколько в нем появится больше полезных продуктов!

6. Поговорите со своим врачом
Простой разговор с психотерапевтом о том, почему нужно худеть, помогает многим людям встать на путь похудения.

7. Любите себя
Позитивное отношение ко всему, в том числе и к своему телу, также помогает при похудении.

8. Пейте зеленый чай
Чашка зеленого чая в день поможет вам сжечь дополнительно 20 калорий. А все потому, что катехины, содержащиеся в напитке, способствуют выработке норадреналина, который также отвечает за обмен веществ.

9. Принимайте препараты железа
Если организму его не хватает, клетки получают меньше кислорода, что негативно сказывается на обмене веществ. Красное мясо, гречка, соя и курица богаты железом, но иногда необходимо принимать и витамины.

10. Проверьте свою щитовидную железу
Иногда вес увеличивается именно из-за проблем с гормонами щитовидной железы, которые влияют на многие процессы в организме.

11. Не употребляйте алкоголь
Он замедляет пищеварение, а если с ним пить жирную пищу, то он будет откладываться в самых неожиданных местах вашего тела.

12. Ешьте нежирные молочные продукты
Нежирный сыр, обезжиренный йогурт и другие подобные продукты дадут вашему организму необходимый ему кальций, но не лишние калории.

13. Завтракать
Исследования показали, что завтрак помогает похудеть. Ночью метаболизм замедляется, и утром важно стимулировать его правильными продуктами.

14. Больше спать
Этот универсальный совет помогает не только улучшить фигуру, но и почувствовать себя намного счастливее.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку