Top.Mail.Ru

13 «здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

Диеты и фитнес

Все мы любим заботиться друг о друге. И все мы постоянно слышим, что нужно делать для здоровья, а что нельзя. К сожалению, массовая культура внесла в сознание миллионов людей совершенно безумные стереотипы.

Вот десяток привычек, которые мы считаем совершенно необоснованно здоровыми.

13

1. Вы используете стол, чтобы стоять.

Это главный «здоровый» тренд последних двух лет. Сидеть вредно, а стоять полезно. Но так ли это?

Недавнее долгосрочное исследование 4000 взрослых американцев показало, что постоянный стол никоим образом не снижает шансы развития хронической малоподвижной болезни.

С другой стороны, таким образом калории сжигаются намного быстрее. Итак, если вы хотите похудеть, этот эксперимент может быть для вас.

13

2. Вы боитесь сидеть в туалете в общественных местах.

На самом деле «сексуальные» вирусы в целом и ВИЧ и герпес в частности не так устойчивы, как вы думаете. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они почти сразу умирают. Еще до того, как их «хозяин» покинет каюту и уйдет за дверь.

На эту тему были проведены исследования, и все они показывают, что наиболее опасные патогены не передаются таким путем.

Кроме того, ваша кожа является эффективным защитником и убийцей всех микробов.

Единственное исключение — когда тебе больно. Если у вас глубокие порезы, раны или царапины на ступнях или ягодицах, лучше соблюдать осторожность в общественной ванной!

13

3. Вы не едите хлеб.

Это вообще в последнее время в моде. На этот раз они толстеют от хлеба. А некоторые люди также страдают «непереносимостью глютена», уверяют американские СМИ.

Но если копнуть глубже, окажется, что этой странной аллергией страдает не более 1% населения. Все остальные страдают вздутием живота, метеоризмом и прочими кишечными проблемами, совсем без хлеба!

13

4. Вы пьете свежевыжатый сок.

Свежие фруктовые и овощные соки: что может быть полезнее?

Но в целом его лечебная сила сильно переоценена. Когда вы выжимаете сок, вы лишаете плодов клетчатки — ключевого ингредиента, который способствует здоровью, настроению и сытости.

Если вы покупаете сок в пакетиках, то еще хуже: вам платят не за витамины, а за сахар. Результат: сильное чувство голода, частые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы.

Помните: фрукты хороши только в том случае, если их едят, а не пьют!

13

5. Получите тонны витамина С, «чтобы не заболеть».

Да, витамин С действительно может повысить эффективность вашей иммунной системы. Но правда в том, что избыток почти хуже дефицита. И это действительно может сделать вас больным человеком!

Максимально допустимый предел приема этого витамина — 2000 мг в сутки. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и множество других побочных эффектов.

13

6. Вместо цельных яиц вы едите только белки.

«Эксперты» по питанию внушили миллионам людей веру в то, что яичные желтки — единственный источник холестерина. Но все больше и больше исследований показывают, что яйца, сколько бы вы их ни съели, очень мало влияют на их концентрацию в крови.

Так что, если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, вам вообще не о чем беспокоиться.

Доброе утро, яйца Бенедикт!

13

7. Купите антибактериальное мыло для рук.

Постоянно мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно, но и опасно. Ведь полезных бактерий на вашем теле не меньше, чем вредных.

Не слушайте рекламодателей. Купите самое обычное мыло и только им мойте руки.

13

8. Вы принимаете поливитамины.

Почти половина взрослых американцев принимает поливитамины каждый день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды!

Тем не менее, десятилетия исследований на эту тему доказывают, что витаминные таблетки бесполезны!

Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, в первую очередь, их следует употреблять только из овощей и фруктов — то, что содержится в таблетках, практически не усваивается. А во-вторых, у подавляющего большинства из нас нет авитаминоза — мы получаем достаточно пищи.

Зачем тебе таблетки, если ты здоровый человек?

13

9. Задержите дыхание, если кто-то чихает или кашляет.

Когда человек чихает или кашляет, не прикрыв рот, бактерии изо рта и носа выбрасываются в воздух со скоростью от 80 до 350 км / ч. Так что ваши попытки защитить себя просто смешны!

Попросите человека прикрыть рот. Или чихнуть на другую сторону!

13

10. Вы боитесь «покусать» костяшки пальцев.

До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого черта у некоторых людей так надоедливо ломаются суставы? И почему они тебя жуют?

Но на самом деле это не кранч. Это звук сжатых газов, придающих нашим суставам эластичность.

И недавние исследования показывают, что если ваши пальцы скрипят сильнее, чем обычно, это действительно хорошо. Син Кучук, ведущий исследователь и профессор Университета Альберты, объясняет:

«Нам кажется, что это признак нездоровья. Но на самом деле все наоборот: чем громче скрипят пальцы при сжатии, тем больше в них «смазочных газов». Это означает, что у вас меньше шансов узнать, что такое артрит».

13

11. Периодически пробуйте разные «детокс-диеты.

Никто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Это очередная чушь продавцов и шарлатанов!

Если вы не были отравлены, у вас уже есть сверхэффективная система фильтрации для большинства вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей. Он состоит из двух элементов: печени и почек.

Почки непрерывно фильтруют нашу кровь, удаляя отходы из нашего рациона. А печень перерабатывает все химические вещества, которые мы потребляем. И того и другого достаточно, чтобы ваше тело могло эффективно выводить токсины.

13

12. Вы богаты нежирной пищей.

В 1990-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей во всем мире в том, что продукты с низким содержанием жира полезны для здоровья. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренных йогуртов.

Но с тех пор прошло много времени, и все ученые уже знают, что это не работает.

Восьмилетнее Гарвардское исследование с участием около 50 000 женщин показало, что люди, которые ели нежирную пищу, с одинаковой вероятностью страдали от рака и сердечных заболеваний. Нежирные продукты не помогают им похудеть. А недостаток полезных жиров в вашем рационе просто делает вас вялым, сонливым и раздражительным.

13

13. Избегайте употребления продуктов в микроволновой печи.

Все мы слышали, что микроволны разрушают питательные вещества. К счастью, это полная чушь! И это не мы говорим, это ребята из Гарварда!

Что делает микроволновка? Он использует волновую энергию, чтобы молекулы пищи вибрировали быстрее и, таким образом, накапливали свою энергию в виде тепла.

Конечно, при таком подходе некоторые питательные вещества расщепляются. Но это связано с самим процессом нагрева, а не с выбранным для него способом. Вы разогреваете еду в микроволновке или газовой плите — это вообще неважно.

И наоборот, есть свидетельства того, что микроволновая печь является самым «чистым» и наиболее эффективным способом разогрева пищи.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку