Top.Mail.Ru

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Диеты и фитнес

Помните, как в детстве все мы ужасно боялись офтальмологов и пытались выучить наизусть эту странную таблицу с буквами? Идут годы, страха перед врачами нет, но зрение заметно ухудшается.

И если вы не можете отказаться от многочасового сидения перед компьютером и засыпания в обнимку со смартфоном (никто не в счет), то хотя бы запомните эти советы. Они помогут улучшить зрение за считанные недели.

1.Ешьте чернику на завтрак

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Ягода является антиоксидантом для хорошего зрения.

Замороженные, в виде варенья, варенья, с йогуртом — что угодно. Эта ягода насыщена антиоксидантами и, согласно офтальмологическим исследованиям, при регулярном употреблении снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая часто приводит к слепоте во взрослом возрасте.

2.Шпинат – хотя бы дважды в неделю

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Самый полезный салат.

Шпинат не только увеличивает силу мультяшных моряков, но и отлично работает для зрения реальных персонажей. Его листья богаты лютеином, который снижает риск катаракты и улучшает остроту зрения. Для эффективного усвоения лютеина его необходимо употреблять в сочетании с жирами. Поэтому салат из шпината и оливкового масла станет идеальным лакомством для уставших глаз. А чеснок и изюм сделают салат еще вкуснее.

3.Когда готовите, замените белый лук красным

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Небольшое изменение — большая разница.

Он намного выше в кверцетине, другом антиоксиданте, улучшающем зрение.

4.Вентиляцию в автомобиле направьте на ноги, ни в коем разе не в лицо

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Невидимая причина сухости глаз у водителей.

Таким образом, он сохраняет эффект нагрева/охлаждения, но в то же время не пересушивает слизистую оболочку глаза. И это одна из типичных причин ухудшения зрения, о которой большинство водителей даже не подозревают.

5.Следите, чтобы экран всегда был ниже уровня глаз

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Простое правило, которое мы все игнорируем.

Банальное правило, которое большинство из нас добросовестно игнорирует. Но даже такое небольшое изменение защитит от постоянной сухости глаз, ведь вы не будете сильно напрягаться, глядя в монитор. Что, в конце концов, если не улучшает зрение, то, по крайней мере, не портит его еще больше.

6.Гуляйте хотя бы четыре раза неделю

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Ходьба всегда помогает. Даже для глаз.

Некоторые исследователи предполагают, что регулярные активные прогулки и занятия физкультурой снижают внутриглазное давление. Например, в одном исследовании больные глаукомой строго ходили по 40 минут четыре раза в неделю. В результате у всех испытуемых внутриглазное давление снизилось настолько, что не было необходимости в приеме специальных препаратов. Так что завести собаку — это лучшее, что вы можете сделать для своего зрения. Правда, не для нервов.

7.Ешьте рыбу дважды в неделю

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Омега-3 для ясного зрения.

Согласно исследованию, проведенному в Гарварде в 2003 году, среди 32 470 участников женского пола те, кто ел меньше всего рыбы, имели самый высокий процент «синдрома сухого глаза». Это позволило ученым установить связь между пищевыми привычками и остротой зрения. И рекомендую всем есть рыбу (в любом виде) хотя бы два раза в неделю. В крайнем случае замените его пищевыми добавками с Омега-3. Так что капсулы с консервированным тунцом или рыбьим жиром — на ваше усмотрение, но их нужно есть.

8.Заведите дома и на рабочем месте увлажнитель воздуха

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Отопительный сезон = сухость глаз.

Сухой воздух в отопительный сезон – враг зрения и одна из основных причин его сезонного ухудшения. Даже скромный увлажняющий крем убережет вас от сухости глаз и поможет предотвратить эту проблему.

9.Поменьше соли

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Еще одна веская причина есть меньше соли.

Ученые обнаружили, что диета с высоким содержанием соли увеличивает риск развития катаракты. Поэтому придется привыкать есть меньше соленого, чем раньше, тем лучше.

10.Правило 30 минут

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Глазам нужен отдых.

Когда вы садитесь за работу или чтение, установите таймер на 30 минут. И каждые полчаса отрывайте взгляд от экрана/страниц и смотрите в отдаленную точку в течение 30 секунд. Это простое упражнение избавит ваши глаза от усталости и боли.

11.Пусть под рукой всегда будет эфирное масло жасмина, перечной мяты или ванили

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Приятные ароматы помогут вам лучше видеть.

Все три аромата стимулируют лимбическую систему головного мозга, что в свою очередь положительно влияет на зрение и помогает четче видеть предметы даже при слабом освещении. А некоторые бодрят и просто улучшают настроение.

12.Женщинам: меняйте тушь для ресниц каждые три месяца, а остальную косметику для глаз – не реже раза в год

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Хороший повод покупать чаще.

Консерванты со временем ослабевают, и «декоративная» пробирка превращается в чашку Петри. А бактерии, попавшие на слизистую оболочку, легко могут привести к заражению. Так что лучше перестраховаться.

13.В солнечный день никогда не забывайте дома очки

13 вещей, которые быстро станут привычкой для улучшения зрения

Защита от солнца необходима.

Потому что существует связь между ультрафиолетовыми лучами и развитием катаракты. И защита глаз от вредных лучей обязательна.

Фонтан

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку