Top.Mail.Ru

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Диеты и фитнес

Помните, как в детстве мы все ужасно боялись офтальмологов и пытались запомнить эту странную таблицу с буквами наизусть?

Проходят годы, страха перед врачами нет, но зрение значительно ухудшается.

И если вы не можете отказаться от часов сидения за компьютером и засыпать в объятиях со смартфоном (это даже не имеет значения), то хотя бы примите во внимание эти советы. Они помогут улучшить зрение через несколько недель.

1.Ешьте чернику на завтрак

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Ягода-антиоксидант для хорошего зрения.

В замороженном виде, в виде варенья, консервов, с йогуртом — все, что угодно. Эта ягода богата антиоксидантами и, согласно офтальмологическим исследованиям, при регулярном употреблении снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая часто вызывает слепоту в зрелом возрасте.

2.Шпинат – хотя бы дважды в неделю

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Самый полезный салат.

Шпинат не только увеличивает силу мультипликационных моряков, но и отлично подходит для просмотра реальных персонажей. Его листья богаты лютеином, который снижает риск катаракты и улучшает остроту зрения. Для эффективного усвоения лютеина его необходимо употреблять в сочетании с жирами. Поэтому салат из шпината и оливкового масла станет идеальным лакомством для ваших уставших глаз. Чеснок и изюм сделают салат еще вкуснее.

3.Когда готовите, замените белый лук красным

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Небольшое изменение имеет большое значение.

В нем гораздо больше кверцетина, еще одного антиоксиданта, улучшающего зрение.

4.Вентиляцию в автомобиле направьте на ноги, ни в коем разе не в лицо

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Незаметная причина сухости глаз у водителей.

Это сохранит эффект нагрева / охлаждения без пересушивания слизистой оболочки глаза. И это одна из типичных причин нарушения зрения, о которой большинство водителей даже не подозревают.

5.Следите, чтобы экран всегда был ниже уровня глаз

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Простое правило, которое мы все игнорируем.

Тривиальное правило, которое большинство из нас игнорирует с чистой совестью. Но даже такое небольшое изменение убережет от постоянной сухости глаз, ведь вы не слишком стараетесь, всматриваясь в монитор. В результате, если это не улучшит зрение, по крайней мере, не испортит его.

6.Гуляйте хотя бы четыре раза неделю

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Ходить всегда полезно. Также для глаз.

Некоторые исследователи предполагают, что регулярная активная ходьба и упражнения могут снизить внутриглазное давление. Например, в одном исследовании пациенты с глаукомой строго ходили по 40 минут четыре раза в неделю. В результате внутриглазное давление у всех испытуемых снизилось настолько, что не пришлось принимать специальные лекарства. Так что завести собаку — одно из лучших средств для улучшения зрения. Правда, не на нервы.

7.Ешьте рыбу дважды в неделю

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Омега-3 для ясного зрения.

Согласно Гарвардскому исследованию 2003 года, среди 32 470 женщин-участниц те, кто ели меньше всего рыбы, имели самый высокий процент синдрома сухого глаза. Это позволило ученым установить взаимосвязь между привычками питания и остротой зрения. И всем рекомендую есть рыбу (в любом виде) не реже двух раз в неделю. В крайнем случае замените его пищевыми добавками с Омега-3. Так что консервированный тунец или рыбий жир в капсулах на ваше усмотрение, но вы должны есть.

8.Заведите дома и на рабочем месте увлажнитель воздуха

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Сезон прогрева = сухость глаз.

Сухой воздух в отопительный сезон — враг зрения и одна из главных причин его сезонного ухудшения. Даже скромный увлажняющий крем убережет от сухости глаз и поможет избежать этой проблемы.

9.Поменьше соли

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Еще одна веская причина есть меньше соли.

Ученые обнаружили, что диета с высоким содержанием соли увеличивает риск развития катаракты. Поэтому нужно привыкать есть меньше соленого, чем раньше, тем лучше.

10.Правило 30 минут

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Глазам нужен отдых.

Когда вы садитесь работать или читать, включите таймер на 30 минут. И каждые полчаса отводите взгляд от экрана / страниц и смотрите в отдаленную точку в течение 30 секунд. Это простое упражнение убережет глаза от усталости и боли.

11.Пусть под рукой всегда будет эфирное масло жасмина, перечной мяты или ванили

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Приятные ароматы помогут вам лучше видеть.

Все три аромата стимулируют лимбическую систему мозга, что, в свою очередь, положительно влияет на зрение и помогает четко видеть объекты даже в условиях низкой освещенности. А еще немного бодрит и просто поднимает настроение.

12.Женщинам: меняйте тушь для ресниц каждые три месяца, а остальную косметику для глаз – не реже раза в год

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Хороший повод чаще делать покупки.

Любые консерванты со временем ослабевают, и «декоративный» тюбик превращается в чашку Петри. А бактерии на слизистой оболочке легко могут вызвать инфекцию. Так что лучше перестраховаться.

13.В солнечный день никогда не забывайте дома очки

13 вещей, которые вы должны стать привычными, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

Солнцезащитный крем — необходимость.

Потому что существует связь между ультрафиолетовыми лучами и развитием катаракты. И обязательно защищать глаза от вредных лучей.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку