Top.Mail.Ru

12 трав и специй, которые помогают сбросить лишний вес

Диеты и фитнес

Похудение — одна из самых сложных вещей в мире, потому что она требует от вас полностью переделать свою жизнь. Тысячи людей каждый месяц начинают бороться с лишним весом, но не всем удается добиться успеха!

Полезные добавки и «волшебные пилюли» для похудения кажутся очень эффективными, но большинство из них — обычные «пустышки”.

Вместо этого обратите внимание на полезные травы и специи, которые помогают восстановить гормональный баланс и восстановить здоровье. Кроме того, многие из них значительно усиливают обмен веществ, что позволяет организму быстрее сжигать жир. А чтобы не тратить время на эксперименты, мы расскажем, какие растения действительно эффективны.

Ученые назвали 12 трав и специй, которые помогут вам похудеть естественным путем.

1. Корица

Научно доказано, что эта классическая специя помогает сбалансировать уровень сахара в крови, она помогает обуздать тягу к сахару.

Посыпьте корицей утреннюю овсянку или добавьте ее в творог, йогурт или ваше любимое варенье, чтобы начать худеть. И кофе с этой специей получается просто божественным!

2. Куркума

Эта ярко окрашенная желтая специя помогает организму сжигать жир. Куркума согревает тело изнутри, что, в свою очередь, увеличивает обмен веществ. Эта специя также имеет много других преимуществ для здоровья. Например, он помогает бороться с болезнью Альцгеймера и контролирует гормоны во время ПМС.

Попробуйте добавлять куркуму в супы или рагу или посыпать обжаренными овощами и орехами.

3. Петрушка

Для большинства из нас петрушка давно является неотъемлемой частью любого овощного салата. Но это растение также может быть вашим верным союзником, когда вы хотите похудеть. Петрушка — натуральное мочегонное средство, снимающее отеки. А высокое содержание клетчатки в этом растении означает, что оно улучшает пищеварение, перемещая пищу по тракту.

Исследования показали, что эвгенол (эфирное масло, содержащееся в петрушке) снижает уровень сахара в крови. Поэтому петрушка может помочь диабетикам лучше справиться с лишним весом.

4. Кайенский перец

Если вы случайно добавили в еду слишком много кайенского перца, вы, вероятно, знаете, что это ОЧЕНЬ острая специя! Как и куркума, кайенский перец повышает температуру тела, что способствует ускорению обмена веществ. Добавление этой специи позволяет сжигать до 100 дополнительных калорий за один прием пищи!

Попробуйте посыпать кайенским перцем жареные орехи, супы или запеканки.

12 трав и специй, которые помогут похудеть

5. Розмарин

Это лекарственное растение испокон веков использовали в кулинарии. Розмарин содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Эти вещества помогают бороться с гипергликемией и снижают уровень глюкозы в крови. Ученые считают розмарин одной из лучших трав для похудания и проблем с обменом веществ.

Карнозная кислота, содержащаяся в этом лекарственном растении, имеет большой потенциал в борьбе с ожирением.

6. Орегано

Эта трава является богатым источником биологически активных соединений, таких как полифенолы и флавоноиды. Эти ферменты необходимы для нормального производства инсулина в организме, поскольку они влияют на секрецию этого гормона и его активность.

Мексиканский орегано — одна из самых эффективных трав, помогающих диабетикам контролировать свой вес. Он также снимает запоры, уменьшает отеки и способствует пищеварению.

Даже аромат этой травы поможет вам похудеть! Запах орегано вызывает выброс гормона счастья серотонина. А при низком уровне стресса человек с меньшей вероятностью переедает.

7. Мята перечная

Эта трава имеет характерный аромат свежей мяты, который всем известен по жевательной резинке и зубной пасте. Но знаете ли вы, что этот запах подавляет аппетит, заставляя человека чувствовать себя менее голодным? С уменьшением тяги к еде вы с большей вероятностью будете потреблять меньше калорий, что делает перечную мяту полезной для похудения.

Мята перечная также эффективна при лечении синдрома раздраженного кишечника (IRS), состояния, которое вызывает дискомфорт и вздутие живота.

12 трав и специй, которые помогут похудеть

8. Мята ментоловая

Эта трава отлично подходит для женщин, у которых проблемы с лишним весом связаны с гормональным дисбалансом (например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Научно доказано, что ментоловая мята естественным образом увеличивает уровень эстрогена. Восстанавливает баланс. Гормонально, эта трава помогает женщинам избавиться даже от самых упорных килограммов.

Исследования показали, что употребление чая с мятой и ментолом значительно снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрадиола.

9. Кардамон

Вот еще одна термогенная специя, которая быстро поднимает температуру тела и ускоряет обмен веществ. В индийской кухне кардамон обычно употребляют с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем в виде смеси домашнего карри или добавляют в чай.

Вы также можете добавить эту цитрусовую пряность в выпечку или кофе.

10. Шалфей

Большинство современных людей давно овладели искусством жить в постоянном стрессе. К сожалению, беспокойство и беспокойство способствуют увеличению веса. Даже при правильном питании! Гормон стресса, кортизол, повышает уровень сахара в крови и заставляет организм накапливать жир для использования в будущем. Шалфей помогает бороться с этой проблемой, снимая стресс, успокаивая беспокойство и успокаивая разум и тело.

Добавьте немного этой приправы в еду или заварите травяной чай. Повеселись!

11. Ламинария

Известно, что дефицит йода вызывает проблемы с щитовидной железой. В этом случае водоросли могут помочь. В этих водорослях содержится огромное количество йода, улучшающего работу щитовидной железы. Поскольку при гипотиреозе метаболизм замедляется, увеличение веса часто связано с гипотиреозом.

Поэтому, если ваш лишний вес связан с нарушением работы щитовидной железы, обязательно включайте в свой рацион водоросли!

12. Имбирь

Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, а это означает, что он может предотвратить скачки уровня глюкозы после еды с высоким содержанием углеводов. Кроме того, эта пряность обладает такими же термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Самый простой способ — добавить свежий имбирь в чай ​​или фруктовые салаты.

12 трав и специй, которые помогут похудеть

Важно: прежде чем начать использовать травы и специи, которые помогут вам похудеть, обязательно поговорите со своим врачом. Это гарантирует, что вы получите правильную дозировку и будете использовать ее безопасно. Специалист обязательно поможет вам воспользоваться всеми преимуществами лечебных трав!

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку