Top.Mail.Ru

12 трав и специй, которые помогают сбросить лишний вес

Здоровье

Потеря веса — одна из самых сложных вещей в мире, потому что она требует полной перестройки вашей жизни. Тысячи людей каждый месяц начинают бороться с лишним весом, но не у всех это получается!

Здоровые добавки и «волшебные таблетки» для похудения кажутся очень эффективными, но большинство из них просто «пустышки”.

Лучше обратить внимание на полезные травы и специи, помогающие восстановить гормональный баланс и восстановить здоровье. Также многие из них значительно повышают метаболизм, что позволяет организму быстрее сжигать жир. А чтобы вы не тратили время на эксперименты, мы рассказываем, какие растения действительно эффективны.

Ученые назвали 12 трав и специй, которые помогут похудеть естественным образом.

1. Корица

Научно доказано, что эта классическая специя уравновешивает уровень сахара в крови, помогая обуздать тягу к сладкому.

Посыпьте корицей утреннюю овсянку или добавьте ее в творог, йогурт или ваш любимый джем, чтобы начать путь к похудению. А кофе с этой пряностью просто божественен!

2. Куркума

Эта ярко окрашенная желтая специя эффективно помогает организму сжигать жир. Куркума «разогревает» организм изнутри, что в свою очередь ускоряет обмен веществ. Эта специя также имеет много других преимуществ для здоровья. Например, он помогает бороться с болезнью Альцгеймера и контролирует уровень гормонов во время предменструального синдрома.

Попробуйте добавлять куркуму в супы или тушеные блюда или посыпать ею жареные овощи и орехи.

3. Петрушка

Для большинства из нас петрушка уже давно стала неотъемлемой частью любого овощного салата. Но эта трава также может быть вашим верным союзником, когда вы хотите похудеть. Петрушка является натуральным мочегонным средством, уменьшающим вздутие живота. А высокое содержание клетчатки в этом растении означает, что оно улучшает пищеварение, продвигая пищу по тракту.

Исследования показали, что эвгенол (эвгенол, содержащийся в петрушке) снижает уровень сахара в крови. Поэтому петрушка может помочь диабетикам лучше контролировать свой лишний вес.

4. Кайенский перец

Если вы когда-нибудь случайно добавляли в пищу слишком много кайенского перца, вы, вероятно, знаете, что это ОЧЕНЬ острая специя! Как и куркума, кайенский перец повышает температуру тела, что способствует ускорению метаболизма. Добавление этой специи позволяет дополнительно сжигать до 100 калорий за один прием пищи!

Попробуйте посыпать кайенским перцем поджаренные орехи, супы или тушеные блюда.

12 трав и специй, которые помогут похудеть

5. Розмарин

Это лекарственное растение используется в кулинарии с незапамятных времен. Розмарин содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Эти вещества помогают противодействовать гипергликемии и снижать уровень глюкозы в крови. Ученые считают розмарин одной из лучших трав для похудения и предотвращения проблем с обменом веществ.

Карнозиновая кислота, содержащаяся в этом лекарственном растении, имеет большой потенциал в борьбе с ожирением.

6. Орегано

Эта трава является богатым источником биологически активных соединений, таких как полифенолы и флавоноиды. Эти ферменты необходимы для нормальной выработки инсулина в организме, так как влияют на секрецию этого гормона, а также на его активность.

Мексиканский орегано — одна из самых эффективных трав, помогающих диабетикам контролировать свой вес. Он также снимает запоры, уменьшает вздутие живота и помогает пищеварению.

Даже аромат этой травы помогает похудеть! Запах орегано вызывает выброс гормона счастья серотонина. А когда уровень стресса низкий, человек менее склонен к перееданию.

7. Мята перечная

Эта трава имеет характерный вкус свежей мяты, который всем знаком по жевательной резинке и зубной пасте. Но знаете ли вы, что этот аромат обладает эффектом подавления аппетита, благодаря чему человек чувствует себя менее голодным? С уменьшением тяги к еде вы с большей вероятностью будете потреблять меньше калорий, что делает мяту полезной для похудения.

Мята также эффективна как средство от синдрома раздраженного кишечника (СРК), состояния, вызывающего дискомфорт и вздутие живота.

12 трав и специй, которые помогут похудеть

8. Мята ментоловая

Эта трава отлично подходит для женщин, проблемы с весом которых связаны с гормональным дисбалансом, например, с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Научно доказано, что ментоловая мята естественным образом повышает уровень эстрогена. Восстанавливая гормональный баланс, эта трава помогает женщинам сбросить даже самые упрямые килограммы.

Исследования показали, что употребление мятного чая значительно снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрадиола.

9. Кардамон

Вот еще одна из термогенных специй, которая быстро повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ. В индийской кухне кардамон обычно употребляют вместе с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем в виде домашней смеси карри или добавляют в чай.

Вы также можете добавить эту цитрусовую пряность в выпечку или кофе.

10. Шалфей

Большинство современных людей давно освоили искусство жить в условиях постоянного стресса. К сожалению, тревога и беспокойство способствуют увеличению веса. Даже при здоровом питании! Гормон стресса кортизол повышает уровень сахара в крови и заставляет организм откладывать жир на будущее. Шалфей помогает бороться с этой проблемой, снимая стресс, уменьшая беспокойство и успокаивая разум и тело.

Добавьте немного этой приправы в пищу или заварите травяной чай. Наслаждаться!

11. Ламинария

Известно, что дефицит йода вызывает проблемы со щитовидной железой. Ламинария может помочь в этом случае. Эта водоросль содержит большое количество йода, улучшающего работу щитовидной железы. Поскольку обмен веществ при гипотиреозе замедляется, это заболевание часто сопровождается увеличением массы тела.

Поэтому, если ваш лишний вес связан с неправильной работой щитовидной железы, обязательно включите в свой рацион морскую капусту!

12. Имбирь

Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, что означает, что он может предотвратить скачки уровня глюкозы после богатой углеводами еды. Кроме того, эта специя обладает такими же термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Самый простой способ — добавить свежий имбирь в чай ​​или фруктовые салаты.

12 трав и специй, которые помогут похудеть

Важно: Прежде чем начать использовать травы и специи для похудения, обязательно поговорите со своим врачом. Это гарантирует вам правильную дозу и безопасное использование. Специалист обязательно поможет вам воспользоваться всеми преимуществами целебных трав!

Фонтан

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку