Top.Mail.Ru

12 способов повысить плохой аппетит

Диеты и фитнес

Хороший аппетит — признак крепкого здоровья. А отсутствие голода может привести к разным проблемам, в том числе к анорексии. Если вам не хочется есть больше нескольких дней подряд, пора задуматься о том, как повысить аппетит.

Как повысить плохой аппетит: полезные советы

Потеря аппетита может быть вызвана стрессом и другими проблемами. Принудительно кормить себя не стоит. Вы должны решить проблему и заставить ваше тело снова просить еды.

Есть маленькие хитрости, которые заставят ваше тело хотеть есть:

  • Часто ешьте небольшими порциями. Наш желудок намного лучше воспринимает пищу в небольших количествах.
  • Пейте много чистой воды, до 2 литров в день. Одна из наиболее частых причин потери аппетита — обезвоживание. Не забудьте пить воду до того, как почувствуете жажду. Жажда — признак того, что ваше тело уже обезвожено.
  • Готовьте вкусную и красивую еду. Не игнорируйте правильную подачу блюд, даже если вы едите в одиночестве.
  • Используйте всевозможные специи и приправы. Они отлично подходят для стимуляции аппетита.
  • Ешьте в одно и то же время. Не убивайте аппетит нездоровыми закусками, такими как конфеты и булочки.
  • Пейте витамины, особенно осенью и зимой.
  • Прекрати курить. Пристрастие к табаку подавляет аппетит.
  • Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и совершайте длительные прогулки на свежем воздухе.

Не зря в народе говорят «чтобы подогреть аппетит».

12 способов повысить плохой аппетит

Как повысить аппетит у взрослого: народные рецепты

Некоторые травяные сборы могут улучшить аппетит. Яркие растения являются одними из стимуляторов аппетита. Вот несколько рецептов хорошего аппетита:

  • 1 ч. Л. Сухой полыни залить 1 ст. Кипятка. Дайте ему забродить. Принимать по 1 столовой ложке трижды в день до еды.
  • 4 свежих моркови и пучок кресс-салата. Пить полученный напиток 1 раз в день за полчаса до еды.
  • Пейте по 1 чайной ложке трижды в день перед едой сока алоэ. Чтобы он был менее горьким, можно добавить немного меда.
  • Смешать полынь, одуванчики, тысячелистник и кору ивы в соотношении 1: 1: 1: 2. Полученной смеси взять 1 столовую ложку и залить 1,5 столовыми ложками кипятка. Дать настояться полчаса. Принимать по полстакана трижды в день за 20 минут до еды.

Аппетит стимулируют свежие овощные соки и сухое красное вино. Злоупотреблять вином не стоит, но 50 мл этого благородного напитка за 15 минут до еды значительно поднимут аппетит.

Если вы следуете всем вышеперечисленным советам, но аппетит не возвращается, обратитесь к врачу.

Возможно, ваше тело пытается рассказать вам о какой-то болезни и поэтому отказывается от еды.

Мнение эксперта

12 способов повысить плохой аппетит

Светлана Макарова

Здоровье

Врач-эндокринолог (Диабетические школы), Научно-клинический центр РЖД

— Для начала нужно понять причину плохого аппетита. Их может быть много: это гормональный дисбаланс, проблемы с органами пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, печеночная недостаточность и др.), Почечная или сердечная недостаточность, онкология, психологические факторы (стресс, депрессия).

В первую очередь необходимо исключить проблемы со здоровьем и понять, есть ли сопутствующие заболевания, чтобы потом можно было обратиться к узкому специалисту. Например, если у женщины проблемы с менструацией и аппетитом, с этой проблемой, скорее всего, направят к гинекологу. Если у человека появляются боли или тяжесть в желудке после еды, отрыжка и другие симптомы, стоит обратиться к гастроэнтерологу. Длительный дефицит гормонов щитовидной железы в крови замедляет обмен веществ и приводит к снижению чувства голода, поэтому важна консультация эндокринолога.

Из общих рекомендаций: сделать общий анализ и биохимический анализ крови, узнать уровень гормонов щитовидной железы, пройти УЗИ внутренних органов, сделать гастроскопию, а в некоторых случаях — колоноскопию.

Снижение аппетита вплоть до его полного отсутствия может быть проявлением психического заболевания или влиянием различных психологических состояний, например, депрессии, бессонницы, апатии, переутомления. Такое состояние, как беспокойство, может привести к тому, что центральная нервная система вырабатывает гормоны стресса, которые замедляют пищеварение и снижают аппетит. В таких случаях необходимо выявить проблему и разобраться в причинах с психологом, при необходимости получить правильное медикаментозное лечение у психиатра.

Если всех вышеперечисленных проблем нет и человек просто отказывается от еды, то, скорее всего, могут быть индивидуальные особенности и предпочтения вкуса и запаха еды, возможно, он просто выбирает ту еду, которая ему не подходит, то вы просто придется поэкспериментировать с диетой.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку