Top.Mail.Ru

12 симптомов дефицита витамина «Д», которые приводят к проблемам

Диеты и фитнес

Ты усталый? У вас слабая иммунная система? Возможно, вам не хватает витамина D! Узнайте из этой статьи о 12 симптомах дефицита витамина D.

Витамин D — это жирорастворимое питательное вещество, которое, наряду с другими витаминами и минералами, помогает регулировать функции основных систем организма.

Этот витамин естественным образом получают из кожи, подвергающейся воздействию солнечного света, хотя его также можно получить из определенных продуктов и пищевых добавок.

известно, что витамин D необходим для поглощения двух минералов, кальция и фосфора, которые поддерживают прочность костей и зубов. Кстати, это полезное вещество также необходимо мышцам, головному мозгу, сердцу и другим органам, при хорошей работе которых достигается высокое качество жизни.

Проблема в том, что не все получают достаточно этого питательного вещества, что может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. По этой причине важно уметь своевременно обнаруживать дефицит витамина D и принимать необходимые меры для улучшения его ежедневного потребления. Как это сделать: узнайте прямо сейчас!

1. Мышечная и костная слабость

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Мышцы и кости начинают болеть, когда уровень витамина D значительно снижается.
Это связано с тем, что уровень магния находится в дисбалансе, который является основным минералом для поддержания здоровья мышц.

2. Депрессия

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Низкий уровень этого важного витамина связан с раздражительностью, депрессией и перепадами настроения. Витамин D участвует в секреции гормонов счастья, поэтому его дефицит может повлиять на психическое здоровье.

3. Воспаление и боль

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Как и многие важные питательные вещества, витамин D участвует в борьбе с воспалениями в организме, помогая избежать таких проблем, как болевая чувствительность или заболевания суставов. Низкий уровень этого вещества в организме может затруднить лечение хронических заболеваний.

4. Стоматологические проблемы

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Как уже упоминалось, дефицит витамина «D» ухудшает усвоение кальция, увеличивая риск потери зубов. Помимо проблем с воспалением могут появиться такие симптомы, как покраснение, раздражение и кровотечение десен.

5. Высокое кровяное давление

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

При повышении артериального давления стоит учесть факторы возможного дефицита питания, особенно витамина «D». Хотя сердечно-сосудистые нарушения могут быть вызваны многими другими факторами, недостаток этого витамина может способствовать возникновению осложнений.

6. Усталость

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Недостаточное потребление витамина D может повлиять на физическую и умственную работоспособность, вызывая сильную усталость. Эти люди могут чувствовать сонливость и быть не в состоянии выполнять обычные повседневные дела, которые они обычно делают «энергично».

7. Увеличение веса тела

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Поскольку витамин D является жирорастворимым веществом, люди с избыточным весом или ожирением должны потреблять его в больших количествах. В противном случае обмен веществ снизится, что затруднит поддержание здоровой массы тела.

8. Астма

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Дефицит витамина D был связан с проблемами лечения астмы. Правильное употребление этого вещества помогает контролировать проблемы с астмой, поскольку оно блокирует белки, вызывающие воспаление, в легочной ткани.

9. Высокий уровень холестерина

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Среди множества функций этого витамина в нашем организме он также связан с удалением плохого холестерина (ЛПНП) из кровотока. Человек, который не поддерживает нормальный уровень витамина D, больше подвержен риску развития проблем с высоким уровнем холестерина.

10. Простуда и грипп

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Когда у вас низкий уровень витамина D, иммунная система перестает вырабатывать антитела, что делает ваше тело более восприимчивым к простуде и гриппу. Если этого витамина недостаточно, дыхательные пути и ткани становятся более уязвимыми в холодную влажную погоду.

11. Проблемы с кишечником

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

Если у вас есть проблемы с усвоением пищи, особенно жиров, то это также может быть вызвано нехваткой витамина «D». В этом случае необходимо увеличить потребление пищи с ее содержанием.

12. Чрезмерное потоотделение

12 симптомов дефицита витамина D, которые приводят к проблемам

При низком потреблении этого питательного вещества могут произойти гормональные изменения, вызывающие такие симптомы, как чрезмерное потоотделение. Это характерно для людей, страдающих повышенной потливостью головы.

Вы замечали у себя какие-либо из этих симптомов? Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина D, попробуйте увеличить потребление продуктов, содержащих витамин D, и, если можете, проводите больше времени на солнечном свете. Но не забывайте быть осторожными, когда загораете, так как чрезмерное пребывание на солнце также может иметь вредные последствия. Быть здоровым!

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку