Top.Mail.Ru

11 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе красивой женщины

Диеты и фитнес

Естественная красота также должна быть сохранена.

Чтобы ваша кожа, зубы и волосы были в отличном состоянии, обратите внимание на диету.

Существует множество продуктов, которые волшебным образом влияют на нашу внешность, значительно улучшая ее и питая организм изнутри.

Вот 11 продуктов, которые должны присутствовать в рационе каждой красивой женщины, чтобы поддерживать ее красоту:

Продукты для поддержания красоты

1. Йогурт

11 основных продуктов для красивой женщины

Диетологи определили йогурт как один из важнейших продуктов женской красоты.

В этом продукте содержатся белки, которые так необходимы для поддержания нашего тела в тонусе. К тому же йогурт имеет приятный вкус и высокую пищевую ценность.

Он также содержит много аминокислот, которые могут помочь излечить темные круги, говорит эксперт по красоте Нарине Никогосян, автор книги «Возвращение к красоте».

Планируете шумную вечеринку ночью? Так что не забудьте позавтракать сытным йогуртом накануне вечеринки.

Такой завтрак поможет предотвратить появление темных кругов под глазами, которые могут появиться на следующий день после бессонной ночи.

2. Фасоль

11 основных продуктов для красивой женщины

Фасоль — это не только вкусный гарнир, но и очень ценный по питательным свойствам продукт.

Фасоль богата полезными ингредиентами, такими как белок, железо, цинк и биотин. По словам эксперта по здоровью Дженнифер Видер, все эти вещества способствуют тому, что ваши волосы становятся сильнее, сильнее и здоровее.

Эксперты говорят, что дефицит биотина может сделать волосы ломкими, сухими и безжизненными.

Поэтому, если вы хотите стать обладательницей роскошных волос, убедитесь, что в вашем рационе присутствуют бобовые.

Желательно употреблять фасоль, сбрызнув оливковым маслом. Это увеличивает преимущества продукта, и эффект будет более драматичным.

3. Сельдерей

11 основных продуктов для красивой женщины

Сельдерей сохраняет свежесть дыхания. По словам Видера, по пользе и питательной ценности сельдерей ни в чем не уступает моркови или огурцам.

Дело в том, что чем больше вы его жуете, тем больше слюны вырабатывают слюнные железы. Слюна убивает бактерии во рту, вызывающие неприятный запах изо рта.

Кроме того, сельдерей — незаменимый диетический продукт, если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была стройной и подтянутой.

4. Вода

11 основных продуктов для красивой женщины

Мы все слышали, как многие знаменитости клянутся, что секрет их красоты кроется в большом количестве воды.

А на самом деле, скорее всего, не обманывают. По словам диетолога Кери Глассман, вода играет важную роль в красоте.

Когда вы обеспечиваете свое тело достаточным количеством влаги, вы улучшаете обмен веществ.

Вода — важный элемент для человеческого тонуса и здоровья.

Старайтесь выпивать хотя бы 7-8 стаканов простой воды в день, и ваше тело скажет вам спасибо.

5. Устрицы

11 основных продуктов для красивой женщины

Устрицы в первую очередь известны как эффективный афродизиак. Этот продукт не только улучшает сексуальное либидо, но и обеспечивает наш организм достаточным количеством цинка.

Косметологи утверждают, что для избавления от прыщей нужно есть больше устриц. Вещества, содержащиеся в этом продукте, сделают вашу кожу более чистой, гладкой и ухоженной.

6. Брокколи

11 основных продуктов для красивой женщины

По словам Глассмана, этот зеленый продукт, богатый антиоксидантами и витамином С, помогает улучшить кровообращение.

Обязательно включайте брокколи в свой рацион, чтобы цвет лица был более свежим и здоровым.

Кстати, примерно такими же свойствами обладает и обычная домашняя клубника.

7. Красный перец

11 основных продуктов для красивой женщины

Глассман также выделяет красный перец.

Этот продукт очень полезен для кожи лица, так как содержит огромное количество антиоксидантов.

Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале, показало, что люди, которые едят перец, а также другие продукты, богатые антиоксидантом витамином С, имеют красивую кожу.

Обязательно включите этот вкусный и полезный продукт в свой рацион, и вскоре вы заметите, как изменилась кожа на вашем лице.

8. Морковь

11 основных продуктов для красивой женщины

Конечно, все мы знаем, что солнце вредит нашей коже. Он подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, даже когда на улице холодно или идет снег.

По мнению специалистов, морковь по праву можно назвать натуральным солнцезащитным кремом.

Морковь — отличный способ защитить кожу от солнца. Этот апельсиновый овощ содержит карреноид — вещество, которое снижает чувствительность нашей кожи к УФ-лучам.

Морковь помогает уменьшить покраснение и уменьшить высыпания на коже. Съев его, вы получите здоровую и сияющую кожу изнутри.

9. Лосось

11 основных продуктов для красивой женщины

Эта рыба, помимо вкуса, также является одним из самых здоровых продуктов. Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом и улучшают самочувствие.

Наше тело не может производить эти вещества самостоятельно. Поэтому очень важно поставлять их в наш организм через определенные продукты.

Хотите красивые волосы, крепкие ногти и здоровую кожу? Так что добавьте в свой рацион лосось.

10. Орехи

11 основных продуктов для красивой женщины

Еще одним источником омега-3 жирных кислот являются обычные орехи.

Небольшое количество этого продукта следует включать в ежедневный рацион. Грецкие орехи являются богатым источником омега-3, которые помогают придать волосам блеск, укрепить ногти и сделать кожу более гладкой и молодой.

Просто съедайте 2-3 ореха каждый день, чтобы увидеть волшебные превращения, которые, несомненно, порадуют вас.

11. Гранат

11 основных продуктов для красивой женщины

Еще один незаменимый продукт для женской красоты и здоровья — гранат.

Этот богатый антиоксидантами фрукт помогает коже вырабатывать необходимое количество коллагена и ускоряет заживление прыщей и ран.

Помните, что коллаген отвечает за эластичность и молодость кожи. Чем меньше этого вещества в организме, тем больше проблем с кожей мы испытываем.

Недостаток коллагена приводит к потере овала лица и четкости его линий.

Хотите дольше оставаться молодой и красивой? Обязательно ешьте гранаты.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку