Top.Mail.Ru

11 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно толстеем

Диеты и фитнес

Иногда мы обнаруживаем, что начали поправляться, даже если не было изменений в диете, за исключением, возможно, пары сладостей между завтраком и обедом, а также бокала вина за ужином. Не могли ли эти мелочи повлиять на наш вес? Но они могли. Именно эти «мелочи» складываются в большую проблему, из-за которой мы не набираем для себя особого веса. Чтобы бока не свешивались над джинсами, а живот не падал на колени, предлагаем вам отказаться от этих 12 популярных продуктов, которые не принесут вам ничего, кроме лишних килограммов.

Кукурузные хлопья

«Ешьте зерновые, чтобы похудеть», — говорят стройные спортивные девушки из рекламы. И мы верим в это слепо, почти автоматически выливая стакан молока на хлопья каждое утро. Но так ли они полезны для нашей фигуры? На самом деле стандартная порция крупы, равная примерно половине стакана, содержит 37 граммов сахара, что уже превышает дневную норму. Но впереди еще целый день…

Шоколадные батончики и конфеты

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Плитки шоколада и сладости — самый простой и быстрый вариант перекуса, когда у вас нет времени, но вы хотите поесть. Сегодня бар, завтра бар, и через неделю мы уже не будем надевать любимые джинсы. Это потому, что углеводы в наших любимых шоколадных конфетах Mars и Snickers на самом деле представляют собой твердый сахар. Стандартный 55-граммовый батончик содержит 27,5 грамма сахара, что эквивалентно примерно 6-7 чайным ложкам.

Йогурты и творожные десерты

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Что ж, здесь нет абсолютно никаких проблем, ведь даже диетологи рекомендуют включать в свой рацион йогурт, творог или кефир! Но все эти рекомендации относятся к натуральным продуктам без дополнительных подсластителей и усилителей вкуса. Это не относится к покупному творогу, йогурту и молочным коктейлям. Так, 290-граммовая бутылка Activia, популярная у любителей здорового образа жизни, содержит около 6 чайных ложек сахара, а 130-граммовая упаковка Danissimo Peach — 3,5 столовых ложки.

Pepsi и Coca-Cola

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Мы любим эти напитки за их жажду и голод. Но оба эффекта кратковременны, и через 10-15 минут мы снова чувствуем голод и жажду. Так в наш организм незаметно попадают лишние калории, которые затем откладываются в складках нашей жизни. Откуда они взялись? Конечно, из сахара! Так, в банке Пепси объемом 0,33 литра содержится 8 чайных ложек сахара, а в той же банке колы — 7 столовых ложек.

Глазированное драже

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

«Ну, а что может случиться с пакетом M&M’S?» стандартный пакетик на 45 грамм содержит почти 6 чайных ложек.

Nutella

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Популярный завтрак — это пару тостов с маслом Nutella. Чем это может нам угрожать? Взглянем на этикетку: сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухая сыворотка. Nutella очень калорийна, поскольку содержит 70% жира и сахара: всего 2 столовые ложки этой пасты содержат 200 калорий и 21 грамм сахара!

Кофе 3 в 1

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Когда у нас не хватает времени даже на чашку кофе, придерживайтесь растворимого напитка. Но пользы для организма в таких пакетиках практически нет. Стандартный 20-граммовый кофейный пакетик 3-в-1 содержит примерно 70 калорий и 10 граммов сахара. Стоит ли сомнительное удовольствие лишних сантиметров на талии?

Кетчуп

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Неожиданно, правда? Оказывается, соленый кетчуп с острым и слегка острым вкусом тоже содержит сахар. Кроме того, в больших количествах — в 100 граммах этого любимого многими соуса содержится от 20 до 30 граммов сахара. Конечно, никто из нас не ест кетчуп пачками, но стоит учесть, сколько лишнего жира мы накапливаем за месяц его регулярного употребления. А через полгода?

Пакетированные соки

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Мы с детства знали, что соки не только вкусны, но и полезны. Но это утверждение не относится к пакетированным сокам, учитывая высокое содержание сахара в них. Таким образом, в 350-граммовом стакане виноградного сока содержится около 58 граммов сахара, яблочного — 39 граммов, а вишневого — 37 граммов.

Энергетические напитки

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Что делать, если вы хотите спать, а у вас еще много работы? Опытные полуночники советуют порадоваться баночке энергетического напитка. Это действительно может на время повысить вашу производительность, но не стоит злоупотреблять этим. В противном случае может наблюдаться значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кстати, о сахаре. Одна банка Red Bull, например, содержит колоссальные 27 граммов сахара, а это означает, что чрезмерное употребление этого напитка может очень быстро сделать вас толстым.

Алкогольные напитки

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Помогает ли вам расслабиться стакан или два после тяжелого дня? Несомненно, это также вознаграждает дополнительную дозу сахара и калорий, которые мы часто забываем учитывать. Хотя мы действительно исключаем способность алкоголя возбуждать аппетит и ослаблять контроль (незаметно пережевывая пакет с чипсами под стаканом пива — а кто нет?), Важно помнить, что некоторые виды алкогольных напитков содержат изрядное количество сахара. — например, в 100 мл текилы почти две чайные ложки сахара, в стакане белого вина — 6 граммов, а порция сладкого коктейля с сиропами вполне сравнима по калорийности с впечатляющей сладостью.

Чем заменить: Если алкогольные «снятия стресса» вошли в привычку и при этом беспокоитесь о весе — может, стоит подумать о безалкогольных вечерах пару раз в неделю? В остальных случаях выбирайте сухие напитки и разбавляйте их водой или льдом — это поможет как увеличить порцию, так и уменьшить вред для здоровья и формы.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку