Top.Mail.Ru

11 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно толстеем

Советы

Иногда мы обнаруживаем, что начали поправляться, даже если не было изменений в диете, за исключением, возможно, пары сладостей между завтраком и обедом, а также бокала вина за ужином. Не могли ли эти мелочи повлиять на наш вес? Но они могли. Именно эти «мелочи» складываются в большую проблему, из-за которой мы не набираем для себя особого веса. Чтобы бока не свешивались над джинсами, а живот не падал на колени, предлагаем вам отказаться от этих 12 популярных продуктов, которые не принесут вам ничего, кроме лишних килограммов.

Кукурузные хлопья

«Ешьте злаки, чтобы похудеть», — говорят стройные спортивные девушки из рекламы. И мы верим в это слепо, почти автоматически выливая стакан молока на хлопья каждое утро. Но так ли они полезны для нашей фигуры? На самом деле стандартная порция крупы, равная примерно половине стакана, содержит 37 граммов сахара, что уже превышает дневную норму. Но впереди еще целый день…

Шоколадные батончики и конфеты

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Плитки шоколада и конфеты — самый быстрый и простой вариант перекуса, когда у вас нет времени, но вы хотите поесть. Сегодня это бар, завтра бар, и через неделю мы перестанем ходить в любимых джинсах. Это потому, что углеводы в наших любимых шоколадных конфетах Mars и Snickers на самом деле представляют собой твердый сахар. Стандартный 55-граммовый батончик содержит 27,5 грамма сахара, что эквивалентно примерно 6-7 чайным ложкам.

Йогурты и творожные десерты

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Что ж, здесь нет абсолютно никаких проблем, ведь даже диетологи рекомендуют включать в свой рацион йогурт, творог или кефир! Но все эти рекомендации относятся к натуральным продуктам без дополнительных подсластителей и усилителей вкуса. Это не относится к покупному творогу, йогурту и молочным коктейлям. Так, 290-граммовая бутылка Activia, популярная у любителей здорового образа жизни, содержит около 6 чайных ложек сахара, а 130-граммовая упаковка Danissimo Peach — 3,5 столовых ложки.

Pepsi и Coca-Cola

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Мы любим эти напитки, потому что они утоляют жажду и тупой голод. Но оба эффекта кратковременны, и через 10-15 минут мы снова испытываем голод и жажду. Так в наш организм незаметно попадают лишние калории, которые затем откладываются в складках нашей жизни. Откуда они взялись? Конечно, из сахара! Так, в банке Pepsi объемом 0,33 литра содержится 8 чайных ложек сахара, а в той же банке колы — 7 столовых ложек.

Глазированное драже

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

«Ну, а что может случиться с маленьким пакетиком M&M’S?» стандартный пакетик на 45 грамм содержит почти 6 чайных ложек.

Nutella

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Популярный завтрак — это пару тостов с маслом Nutella. Чем это может нам угрожать? Взглянем на этикетку: сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухая сыворотка. Nutella очень калорийна, потому что содержит 70% жира и сахара: всего 2 столовые ложки этой пасты содержат 200 калорий и 21 грамм сахара!

Кофе 3 в 1

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Когда у нас не хватает времени даже на чашку кофе, придерживайтесь растворимого напитка. Но пользы для организма в таких пакетиках практически нет. Стандартный 20-граммовый кофейный пакетик 3-в-1 содержит примерно 70 калорий и 10 граммов сахара. Стоит ли сомнительное удовольствие лишних сантиметров на талии?

Кетчуп

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Неожиданно, правда? Оказывается, соленый кетчуп с острым и слегка острым вкусом тоже содержит сахар. Кроме того, в больших количествах — в 100 граммах этого любимого многими соуса содержится от 20 до 30 граммов сахара. Конечно, никто из нас не ест кетчуп пачками, но стоит учитывать, сколько лишнего жира мы накопим за месяц его регулярного употребления. А через полгода?

Пакетированные соки

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Мы с детства знали, что соки не только вкусны, но и полезны. Но это утверждение не относится к пакетированным сокам, учитывая высокое содержание сахара в них. Так, в 350-граммовом стакане виноградного сока содержится около 58 грамм сахара, яблочного — 39 грамм, а вишневого — 37 грамм.

Энергетические напитки

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Что делать, если вы хотите спать, а у вас еще много работы? Опытные полуночники советуют порадоваться баночке энергетического напитка. Это действительно может на время повысить вашу производительность, но не стоит злоупотреблять этим. В противном случае может наблюдаться значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кстати, о сахаре. Одна банка Red Bull, например, содержит колоссальные 27 граммов сахара, а это означает, что если вы злоупотребляете этим напитком, вы можете очень быстро набрать вес.

Алкогольные напитки

11 популярных продуктов, которые незаметно делают нас толстыми

Помогает ли вам расслабиться стакан или два после тяжелого дня? Несомненно, это также вознаграждает дополнительную дозу сахара и калорий, которые мы часто забываем учитывать. Хотя мы исключаем способность алкоголя возбуждать аппетит и ослаблять контроль (незаметно пережевывая пакет с чипсами под стаканом пива — а кто нет?), Важно помнить, что некоторые виды алкогольных напитков содержат изрядное количество алкоголя сахар — например, в 100 мл текилы почти две чайные ложки сахара, в стакане белого вина — 6 граммов, а порция сладкого коктейля с сиропами вполне сравнима по калорийности с классным десертом.

Чем заменить: Если алкогольные «снятия стресса» вошли в привычку и при этом беспокоитесь о весе — может, стоит подумать о безалкогольных вечерах пару раз в неделю? В остальных случаях выбирайте сухие напитки и разбавляйте их водой или льдом — это поможет как увеличить порцию, так и уменьшить вред для здоровья и формы.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку