Top.Mail.Ru

10 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

Диеты и фитнес

Что такое метаболизм? Проще говоря, это процесс, который определяет, насколько быстро мы сжигаем потребляемые калории. Именно уровень нашего метаболизма определяет, насколько быстро мы можем набрать или сбросить вес.

Как и любой другой процесс в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих определяющих факторов, таких как возраст, физическая активность и начальный вес. Однако, помимо прочего, есть и другие вещи, которые могут замедлить обман веществ.

Искусственные подсластители

Во многие продукты добавляют искусственные подсластители. Однако эти добавки вредны для здоровья организма. Чрезмерное употребление химических подсластителей отрицательно влияет на мозг, вызывает диабет и замедляет обмен веществ.

Для тела подсластители в 500 раз слаще коричневого сахара. Обмен веществ ускоряется, чтобы справиться с нагрузкой, но замирает, потому что обрабатывать нечего.

Дефицит кальция

10 вещей, замедляющих метаболизм

Недостаток кальция в рационе влияет на замедление обмена веществ. Так что не спешите отказываться от молочных продуктов. Молоко, сыр, творог, натуральный йогурт и другие молочные продукты, сброженные в умеренных количествах, положительно влияют на скорость обмена веществ и ускоряют обмен веществ.

Строгий подсчет калорий

10 вещей, замедляющих метаболизм

Если вы начали сильно ограничивать количество калорий в своем рационе, будьте готовы к тому, что ваш метаболизм может замедлиться. Ситуация, когда количество потребляемых калорий намного превышает количество сожженных, не лучшим образом сказывается на обмене веществ. Составьте диету, основанную на стрессе и хорошем самочувствии.

Недостаток воды

10 вещей, замедляющих метаболизм

Обезвоживание приводит к замедлению обмена веществ. Взрослый человек должен выпивать не менее одного литра чистой питьевой воды в день. Такой режим поможет улучшить работу пищеварительной системы, очистить организм от шлаков и шлаков. Особенно полезно утром натощак выпивать стакан воды — это пробуждает организм и ускоряет обмен веществ.

Диеты

10 вещей, замедляющих метаболизм

Любая диета может негативно повлиять на обмен веществ. Организм воспринимает диетические ограничения как стрессовую ситуацию и начинает накапливать жир на «черный день». Чтобы калории не потреблялись слишком быстро, метаболизм замедляется.

Чтобы этого избежать, избегайте диет в пользу здорового и сбалансированного питания. Так вы сможете похудеть намного быстрее и без вреда для здоровья.

Употребление алкоголя

10 вещей, замедляющих метаболизм

Употребление алкоголя замедляет метаболизм на 73%. Стоит определиться, что вам дороже всего — шумная вечеринка с алкоголем или подтянутая и здоровая фигура.

Переизбыток сырых овощей в рационе

10 вещей, замедляющих метаболизм

Избыток любого продукта в рационе приводит к нарушению обмена веществ. Например, когда вы едите слишком много сырых овощей, вашему организму приходится тратить больше энергии на переработку входящей в них клетчатки. Ему будет намного легче, если овощи попадут в них после термической обработки: так витамины и минералы усваиваются легче, а обмен веществ не прерывается.

Низкоуглеводная диета

10 вещей, замедляющих метаболизм

Углеводы — ценный источник энергии для человеческого организма. Если в вашем рационе нет этих веществ, ваш метаболизм неизбежно замедлится. Это неслучайно: организм понимает, что взять энергию негде и включает режим экономии, одной из характеристик которого является замедленный обмен веществ.

Добавляйте в свой рацион больше сложных углеводов, чтобы оставаться бодрым, бодрым и здоровым.

Недостаток жиров в рационе

10 вещей, замедляющих метаболизм

Если в рационе человека слишком мало жиров, его метаболизм замедляется. Жиры помогают ему ускоряться и оставаться ровным.

Имейте в виду, что мы говорим о полезных жирах, содержащихся в мясе, птице, рыбе и морепродуктах, авокадо, семенах и оливковом масле — эти жиры действительно полезны. А вот фастфуд, жареная и жирная пища и копчености, наоборот, замедляют обмен веществ.

«Читмилы»

10 вещей, замедляющих метаболизм

Читмилы, которые так любят спортсмены и сторонники здорового образа жизни, также негативно влияют на обмен веществ. Представьте себе: пару недель вы питаетесь исключительно хорошо, затем устраиваете изысканный пир и весь день едите жирную, тяжелую пищу.

Было бы удивительно, если бы в кузове не было неисправности. Сосредоточьтесь на сбалансированной диете и время от времени наслаждайтесь ею. Так потворство своим слабостям не станет стрессом для организма. Читмил может быть простым — вам не нужно есть весь торт, вы можете использовать только один укус. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку