10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают
Кто из нас хотя бы время от времени не страдает от головной боли, когда кажется, что голова вот-вот взорвется и хочется полезть на стену?
Конечно, если боль нестерпимая, то тут никакие продукты не помогут и следует обратиться за медицинской помощью к специалисту, но если под рукой нет нужных лекарств или просто не хочется забивать свой организм химией , то любой из этих 10 продуктов вам точно поможет.
Орехи и семена
Орехи и семечки содержат большое количество полезного элемента магния. Его нехватка в организме может стать причиной частых головных болей. Вас периодически мучают боли в висках и лбу? Сдайте анализы и убедитесь, что с магнием все в порядке.
Если у вас очень мало магния или вы просто серьезно относитесь к своему здоровью и профилактике заболеваний, включите в свой рацион больше орехов и семян. Миндаль, грецкие орехи, кунжут, тыквенные семечки, фундук – все они очень полезные и вкусные.
Бобовые
Растительная пища — это вкусный и эффективный способ повысить уровень магния до здорового уровня. Бобовые являются ценным источником клетчатки, витаминов, минералов и уже упомянутого выше магния. Ешьте фасоль, чечевицу, горох или нут на обед, чтобы оставаться начеку и не заболеть.
Полезный совет: чтобы сократить время приготовления, замочите фасоль на ночь в проточной воде перед кипячением.
Брокколи
Головная боль также может быть вызвана недостатком в организме витаминов группы В, поскольку именно они вырабатывают энергию, которую нервные клетки тратят на борьбу со стрессом и обеспечение должного уровня работоспособности.
В брокколи содержится большое количество витаминов группы В. Эта полезная капуста богата питательными веществами, поэтому не стесняйтесь наслаждаться ею отдельно или в качестве гарнира.
Бананы
Сладкие бананы содержат полезное вещество триптофан, которое запускает выработку в организме серотонина (так называемый гормон удовольствия). Этот гормон не только дарит хорошее настроение, но и снимает симптомы усталости, депрессии и головных болей.
Если у вас появилась легкая головная боль, не спешите глотать таблетки. Съешьте банан. Пожалуй, этого достаточно, чтобы справиться с болью.
Перец чили или кайенский перец
Острый перец придет на помощь, если у вас болит голова. Весь секрет в том, что перец содержит капсаицин, который стимулирует нервные окончания, передающие сигналы в головной мозг. В результате кровь лучше циркулирует, снимается спазм, не болит голова.
А острый перец является эффективным болеутоляющим средством, поэтому быстро устраняет болевые симптомы.
Авокадо
Авокадо является источником полезных жиров омега-3, которые необходимы организму для сильного иммунитета и здоровой сердечно-сосудистой системы. При недостатке этих веществ у человека начинаются нарушения в работе сердца и сосудов, падают защитные силы, противостоящие микробам и бактериям. Недостаток омега-3 также может вызвать головную боль.
Обязательно включите авокадо в свой рацион. Это вкусно, питательно и очень полезно. Авокадо можно добавлять в салаты и делать вкусные тосты.
Жирная рыба
Жирная рыба — еще один важный источник омега-3. Если пользоваться им регулярно, головные боли обойдут вас стороной. Питательные вещества, которые в большом количестве содержатся в этом продукте, укрепляют стенки сосудов и положительно влияют на работу сердца, а также активизируют умственную деятельность и успокаивают нервную систему.
Советуем есть жирную рыбу на обед или ужин, сочетая ее с овощными гарнирами. Приправьте лимонным соком, чтобы блюдо стало еще нежнее и вкуснее.
Вода
Одной из самых коварных и серьезных причин головных болей является обезвоживание. Обезвоживание может быть разной степени. Возможны легкие головные боли, но более серьезные последствия могут быть гораздо серьезнее.
Процесс потери влаги продолжается непрерывно, поэтому очень важно соблюдать грамотный питьевой режим. Если вам сложно выпивать стакан воды каждые полтора часа, поставьте напоминалку на телефон или пейте ароматизированную воду: вашим вкусовым рецепторам она нравится гораздо больше.
Картофель
Удивительно, но факт: одним из самых эффективных средств от головной боли является обыкновенный картофель. Важно только правильно его приготовить, то есть отварить или запечь в мундире. В таком картофеле содержится большое количество калия, который справляется с головной болью за считанные минуты.
Имбирь
Имбирь является не только отличным противовоспалительным и антисептическим средством, но и прекрасной альтернативой обезболивающим. Если у вас болят виски или у вас внезапно возникла мигрень, приготовьте отвар на основе имбиря, который быстро снимет симптомы головной боли и нормализует артериальное давление.
Таким простым способом вы не только избавитесь от липкой и надоедливой боли, но и укрепите свой иммунитет.
Russian