Top.Mail.Ru

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Здоровье

Кто из нас хотя бы изредка не страдает от головной боли, когда кажется, что голова вот-вот взорвется и хочется лезть на стену?

Конечно, если боль нестерпимая, тут никакие продукты не помогут, и нужно обратиться к специалисту за медицинской помощью, но если под рукой нет нужных препаратов или вы просто не хотите наполнять свой организм химией, то некоторые из этих 10 продуктов точно помогут вам.

Орехи и семена

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Орехи и семечки содержат большое количество полезного элемента магния. Его недостаток в организме может спровоцировать частые головные боли. Вы регулярно страдаете от болей в висках и лбу? Сдайте анализы и убедитесь, что с магнием все в порядке.

Если в вашем организме очень мало магния или вы просто серьезно относитесь к здоровью и профилактике заболеваний, включите в свой рацион больше орехов и семян. Миндаль, грецкие орехи, кунжут, тыквенные семечки, фундук – все они очень полезные и вкусные.

Бобовые

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Растительная пища — это вкусный и эффективный способ повысить уровень магния до здорового уровня. Бобовые являются ценным источником клетчатки, витаминов, минералов и уже упомянутого выше магния. Ешьте на обед фасоль, чечевицу, горох или нут, чтобы не заснуть и не заболеть.

Полезный совет: чтобы сократить время приготовления, перед приготовлением замочите фасоль на ночь в чистой воде.

Брокколи

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Головные боли также могут быть вызваны недостатком в организме витаминов группы В. Именно они вырабатывают энергию, которую нервные клетки используют для борьбы со стрессом и обеспечения должного уровня работоспособности.

В брокколи содержится большое количество витаминов группы В. Эта полезная капуста богата питательными веществами, поэтому наслаждайтесь ею отдельно или в качестве гарнира.

Бананы

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Сладкие бананы содержат полезное вещество триптофан, провоцирующее выработку в организме серотонина (так называемого гормона удовольствия). Этот гормон не только обеспечивает хорошее настроение, но и снимает симптомы усталости, депрессии и головных болей.

Если у вас появилась легкая головная боль, не спешите глотать таблетки. Съешьте банан. Может быть, этого будет достаточно, чтобы справиться с болью.

Перец чили или кайенский перец

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Острый перец придет на помощь, если у вас болит голова. Весь секрет в том, что перец содержит капсаицин, который стимулирует нервные окончания, передающие сигналы в головной мозг. В результате кровь лучше циркулирует, снимается спазм, не болит голова.

А острый перец является эффективным болеутоляющим средством, поэтому быстро устраняет болевые симптомы.

Авокадо

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Авокадо является источником полезных жиров омега-3, которые необходимы организму для сильного иммунитета и здоровой сердечно-сосудистой системы. При дефиците этих веществ у человека начинаются нарушения в работе сердца и сосудов, падают защитные силы, противостоящие микробам и бактериям. Недостаток омега-3 также может вызвать головную боль.

Обязательно включите в свой рацион авокадо. Это вкусно, питательно и очень полезно. Авокадо можно добавлять в салаты и делать вкусные тосты.

Жирная рыба

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Жирная рыба — еще один важный источник омега-3 жирных кислот. Если пользоваться им регулярно, головные боли обойдут вас стороной. Питательные вещества, которые в большом количестве содержатся в этом продукте, укрепляют стенки сосудов и положительно влияют на работу сердца, а также активизируют умственную деятельность и успокаивают нервную систему.

Рекомендуем есть жирную рыбу на обед или ужин и сочетать ее с овощами. Приправьте лимонным соком, чтобы блюдо стало еще нежнее и вкуснее.

Вода

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Одной из самых коварных и серьезных причин головных болей является обезвоживание. Обезвоживание может быть разной степени. Возможны легкие головные боли, но более серьезные последствия могут быть гораздо серьезнее.

Процесс потери влаги продолжается непрерывно, поэтому так важно соблюдать грамотный питьевой режим. Если вам сложно выпивать стакан воды каждые полтора часа, ставьте напоминание на телефоне или пейте ароматизированную воду — вашим вкусовым рецепторам это нравится гораздо больше.

Картофель

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Удивительно, но факт: одним из самых эффективных средств от головной боли является обыкновенный картофель. Важно только правильно его приготовить, то есть отварить или запечь в мундире. В таком картофеле содержится большое количество калия, который справляется с головной болью за несколько минут.

Имбирь

10 продуктов от головной боли, которые действительно помогают

Имбирь является не только отличным противовоспалительным и антисептическим средством, но и прекрасной альтернативой обезболивающим. Если у вас болят виски или у вас внезапно возникла мигрень, приготовьте отвар на основе имбиря, который быстро снимет симптомы головной боли и нормализует артериальное давление.

Таким простым способом вы не только избавитесь от липкой и докучливой боли, но и укрепите свой иммунитет. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку