Top.Mail.Ru

10 продуктов, которые сделают кожу красивой и здоровой

Диеты и фитнес

Многие люди мечтают о безупречной коже, которая требует минимального макияжа или вообще не требует его.

Оказывается, добиться этого довольно просто – нужно просто изменить свой рацион.

В этом обзоре «десять» продуктов, которые помогут сделать вашу кожу молодой, красивой и здоровой.”

1. Листовая капуста

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает кожица: капуста.

Капуста – богатый источник витамина К. Она также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить отек лица. Сера в капусте помогает уменьшить покраснение и шелушение кожи, а витамин К помогает предотвратить рак, поддерживая кровообращение. Он также выводит токсины из организма.

2. Манго

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает коже: манго.

Манго увеличивает выработку коллагена, что придает коже более гладкий и молодой вид. Кроме того, эти плоды содержат каротиноиды, которые могут улучшить тон и цвет кожи, делая ее «блестящей».

3. Помидоры

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает кожица: помидоры.

Исследование 2012 года пришло к выводу, что у женщин, которые ели много помидоров, было меньше проблем с кожей (таких как покраснение и повреждение ДНК, вызванные ультрафиолетовыми лучами, которые могут вызвать морщины). Помидоры содержат ликопин – антиоксидант, защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей.

4. Вода

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает коже: вода.

Казалось бы, совет пить воду каждый день звучит довольно очевидно. Но если у человека сухая, шелушащаяся кожа, то это признак того, что его тело получает мало влаги. А более упругая кожа более склонна к появлению морщин и других признаков старения. Правильное увлажнение делает кожу буквально сияющей. Многие диетологи рекомендуют начинать день со стакана простой воды.

5. Лосось

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает кожный покров: лосось.

Некоторые медицинские эксперты рекомендуют включать лосось в свой рацион из-за его способности «разглаживать» кожу. Омега-3 жирные кислоты очень важны для человека, потому что они не производятся организмом. Рыба является отличным источником этих кислот, поэтому она помогает правильному функционированию различных типов клеток в организме, включая клетки кожи. Здоровые жиры способствуют выработке эластина и коллагена, которые, в свою очередь, помогают сохранять кожу эластичной и молодой.

6. Кофе

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает коже: кофе.

Всех женщин беспокоит, что у них может развиться целлюлит. Тем не менее, мало кто знает, что молотый кофе помогает свести к минимуму его внешний вид благодаря кофеину, который обезвоживает жировые клетки.

7. Авокадо

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Бережно для кожи: авокадо.

Ряд врачей говорят, что стоит включить авокадо в свой ежедневный рацион, добавить его в салат или даже добавить половину фруктов в утренний смузи. Авокадо обеспечивает кожу здоровыми жирами, а фитонутриенты обеспечивают необходимое увлажнение, возвращая коже ее сияние.

8. Красный перец

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает коже: перец чили.

В красном перце очень много витаминов, которые помогают организму вырабатывать коллаген, который помогает предотвратить дряблость кожи. Витамин С также помогает предотвратить воспаление, которое может ускорить старение .

9. Черника

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает коже: черника.

Кожа, склонная к акне, требует продуктов, богатых антиоксидантами, например черники. Они помогут вывести токсины из организма и очистить кожу. Ешьте его сырым или добавляйте в греческий йогурт.

10. Шоколад

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Помогает кожа: шоколад.

Вопреки распространенному мнению, при умеренном употреблении шоколад очень полезен для организма. Темный шоколад содержит очень высокий уровень флавонолов, мощной формы антиоксидантов. Вы должны убедиться, что шоколад содержит не менее 70% какао – чем выше процент, тем лучше для кожи. Стоит съедать пару ломтиков в день.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку