Top.Mail.Ru

10 продуктов которые портят настроение

Советы

Прием пищи — это не только осознанная необходимость для поддержания жизни организма, но и большая радость для каждого из нас. Когда мы едим, наш организм вырабатывает гормоны «радости», которые являются причиной того, что мы получаем удовольствие от употребления той или иной пищи.

Однако в ходе детального исследования продуктов питания ученые пришли к выводу, что не все продукты делают вас счастливым и полным энергии. Некоторые из них поднимают настроение лишь на мгновение, чтобы через некоторое время испортить его и поставить нас на порог депрессии. Что это за продукты и почему они опасны для нашего эмоционального состояния? Давайте попробуем это выяснить.

ПОЧЕМУ ПРОДУКТЫ ВЛИЯЮТ НА НАСТРОЕНИЕ

Ученые не до конца уверены в том, каков механизм, с помощью которого продукты, которые мы едим, влияют на наше настроение и вызывают депрессию. Считается, что его вызывают чувствительные к питательным веществам гормоны, которые, взаимодействуя с определенными продуктами питания, блокируют выработку гормонов «радости»: дофамина, серотонина и эндорфинов. Настроение в этом случае неизбежно снижается, и человек впадает в депрессивное состояние.

Еще одной причиной плохого настроения является воспаление, вызванное употреблением нездоровой пищи. Они провоцируют снижение иммунитета, похудение, что снижает тонус организма, ухудшает общее настроение и, как следствие, депрессивное настроение. Ученые разработали список продуктов, которых следует по возможности избегать. Это помогает чувствовать себя более бодрым и жизнерадостным, а также помогает улучшить сон тем, кто испытывает проблемы со сном.

ПРОДУКТЫ, ПОРТЯЩИЕ НАСТРОЕНИЕ

1. торты и другие кондитерские изделия

Тортов следует избегать по ряду причин, включая снижение настроения. Сладкие кондитерские изделия делают нас счастливыми на некоторое время только потому, что содержат сахар, который резко повышает уровень инсулина в крови.

Однако уже через несколько минут организм начинает долгий процесс расщепления углеводов, на который уходит львиная доля энергии. Естественно, съев сладкую булочку, рогалик или печенье, человек быстро начинает чувствовать вялость и сонливость. О бодрости и хорошем настроении не может быть и речи.

10 продуктов, которые портят настроение

2. красное мясо и деликатесные продукты

Красное мясо и продукты на его основе, особенно ветчина, являются еще одним фактором, способствующим нездоровому обмену веществ. Во-первых, употребление мяса тяжело для желудка. Как и в случае с хлебом, организм тратит много энергии на его расщепление, что не лучшим образом сказывается на настроении и жизненном тонусе.

Но еще опаснее то, что ветчина и другие мясные продукты содержат «коктейль» из всевозможных наполнителей: соли и сахара, красителей и консервантов, нитратов и других вредных ингредиентов. Попадая в организм, такие вещества просто блокируют выработку эндорфинов, что в свою очередь снижает настроение и провоцирует развитие депрессии. Кроме того, считается, что регулярное употребление красного мяса провоцирует агрессию и раздражительность.

3. чипсы, орехи и закуски

Говоря о вредных пищевых добавках, не стоит зацикливаться на таких популярных закусках, как чипсы и орешки. Чипсы — любимая закуска и взрослых, и детей, поэтому покупать их — одно удовольствие. Но наши тела не так радостно реагируют на фастфуд, потому что в этих продуктах много акриламидов, канцерогенов и вредных кислотных соединений.

Такие опасные вещества вызывают проблемы с кишечником, провоцируют целый ряд заболеваний желудка и, кроме того, вызывают самую настоящую зависимость, схожую с наркотической. Что касается вашего настроения, то ингредиенты этих вредных закусок могут подавлять выработку гормонов «радости», поэтому вам трудно быть счастливым, если вы любитель этих вредных закусок.

10 продуктов, которые портят настроение

4. сладкие шипучие напитки.

Все мы жаждем сладких шипучих напитков, чтобы освежиться и снять усталость, ведь кажется, что каждый его пузырек несет в себе заряд энергии и хорошего настроения. Однако на самом деле все обстоит совершенно иначе. Подслащенные шипучие напитки содержат большое количество сахара, что вызывает скачок инсулина в крови, который быстро повышается, но также быстро снижается.

Это приводит к перепадам настроения — от беззаботной радости до грусти и апатии. Неудивительно, что напитки этой категории входят в число продуктов, провоцирующих депрессию и вызывающих нейродегенеративные заболевания. Добавьте к этому тот факт, что сладкие шипучие напитки содержат бензоат натрия, который нарушает обменные процессы в организме и вызывает серьезные проблемы с желудком.

5 Консервированные продукты

Мы часто используем консервированные продукты для приготовления пищи. Оливки, маслины, консервированная кукуруза или консервированная рыба — большинство этих продуктов рекламируются как вкусные и полезные продукты, которые можно долго хранить и использовать для приготовления разнообразных блюд без вреда для здоровья.

Однако мало кто понимает, что консервированные продукты содержат опасное химическое вещество бисфенол-А, которое при попадании в организм может вызывать дискомфорт и беспокойство. Поэтому для лучшего здоровья и благополучия придерживайтесь консервированных продуктов в стеклянных банках или хотя бы в герметичных пакетах.

10 продуктов, которые портят настроение

6. неорганические фрукты и овощи

Для хорошего здоровья и самочувствия основу нашего питания должны составлять продукты растительного происхождения, то есть фрукты и овощи. Однако есть важное предостережение. Это правило распространяется на натуральные продукты, выращенные без применения нитратов и пестицидов.

Эти продукты, насыщенные вредными нейротоксинами, представляют серьезную угрозу для людей, особенно для их нервной системы. Доказано, что регулярное употребление переработанных фруктов и овощей влияет на работу мозга и подавляет выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

7. маргарин и продукты, содержащие трансжиры

Об искусственно полученных трансжирах сегодня все чаще говорят в негативном тоне, указывая на то, что эти продукты содержат канцерогены и могут вызывать серьезные заболевания, в том числе рак.

В действительности промышленные жиры — это отходы, которые не приносят организму никакой пользы, а только засоряют его, угнетая иммунную систему, нарушая функции органов и вызывая настроение, близкое к депрессии.

10 продуктов, которые портят настроение

8 Кофе и кофеиносодержащие напитки

Мы привыкли начинать утро с чашечки ароматного кофе. Все мы знаем, что этот напиток прекрасно освежает и поднимает настроение, устраняет усталость и дает нам заряд бодрости. Это правда, но эффект от чашки кофе ослабевает через час, и мы чувствуем себя усталыми, сонными и удрученными.

Кроме того, доказано, что кофе вызывает раздражительность и агрессию, и, выпив чашку ароматного напитка ближе к вечеру, можно испытать все «прелести» бессонницы. К этому добавляется самая настоящая зависимость от кофеина, без которого организм начинает испытывать настоящую «ломку», проявляющуюся апатией и потерей энергии.

9 Шоколад и другие сладости

Мы знаем, что кусочек шоколада должен стимулировать вас, поднимать настроение и оживлять мозговую деятельность. Однако здесь кроется серьезная опасность, поскольку, наслаждаясь сладостями, важно не увлекаться ими. Пристрастие к шоколаду и другим сладким продуктам приводит к быстрому набору веса и, как следствие, к ожирению.

Из-за вздутия тела человек впадает в депрессию и начинает «заедать» свои проблемы еще большим количеством сладостей. Этот порочный круг приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая бесплодие, диабет и другие серьезные заболевания.

И вдобавок ко всему, человек постоянно недоволен своей внешностью, что негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Поэтому учтите, что самым безопасным видом сладостей является темный шоколад, 30 граммов которого можно есть не чаще двух раз в неделю. Держитесь подальше от всех других видов сладостей, будь то конфеты или леденцы.

10 продуктов, которые могут испортить вам настроение

10. алкогольные напитки

Распивая алкогольные напитки с друзьями, мы привыкаем к мысли, что алкоголь оказывает расслабляющее действие, помогает снять нервное напряжение, бодрит и улучшает настроение. Однако в действительности употребление алкогольных напитков создает иллюзию благополучия, в то время как алкалоиды разрушают клетки мозга и наносят сокрушительный удар по нервной системе.

Зависимый от алкоголя человек теряет способность быстро и продуктивно мыслить, не может сосредоточить свое внимание на чем-либо, испытывает сонливость и потерю тонуса тела. Нет нужды говорить, что у них проблемы со сном, а их настроение в основном подавленное, потому что наркоман постоянно находится в поиске следующего «коктейля». Алкоголизм — серьезная проблема современного общества, и никто не рад этому, ни близкие зависимого, ни сам зависимый.

Как видите, существует множество продуктов, которые оказывают негативное влияние на наше эмоциональное состояние. Лучше отказаться от их употребления или свести их к минимуму, заменив нездоровую пищу натуральными фруктами и овощами или продуктами, не содержащими вредных ингредиентов.

Помните, правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия!

Согласно сайту

Оцените статью
Хозяйкам на заметку