Top.Mail.Ru

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и вернуть бодрость

Советы

В течение дня современному человеку необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стресс, усталость и недосып негативно влияют на наш организм и перегружают мозг, способствуя снижению столь необходимого нам уровня концентрации.

Чтобы зарядиться энергией и прогнать усталость, предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые помогут вам восстановить силы.

Ананас

Ананас – спорный продукт. Он очень сладкий и способствует резкому скачку инсулина в крови, но при этом содержит вещества, помогающие организму сжигать жировые запасы. Важно только правильно его использовать. Старайтесь налегать на ананас только утром и двигаться после еды. Так что резкий скачок инсулина вам не страшен.

И еще одно очевидное преимущество этого экзотического фрукта в том, что он придает организму бодрость и энергию. Итак, если вы чувствуете себя подавленным и выдохлись, побалуйте себя парой ломтиков ананаса.

Брокколи

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

«Вау! Брокколи!» — вот что должен сказать каждый, увидев эту полезную капусту на прилавках магазинов. Брокколи — ценный источник витаминов группы В, калия, бета-каротина и фолиевой кислоты. И мало кто об этом знает, но в брокколи много витамина С. Средняя чашка этого продукта удовлетворит потребность организма в аскорбиновой кислоте на 135%.

В таком богатом составе кроется секрет полезности брокколи. Радость и энергия при таком изобилии витаминов вам просто гарантированы. И крепкий иммунитет, что немаловажно!

Морковь

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

В моркови содержится бета-каротин, который при употреблении в пищу превращается в витамин А. Этот витамин отвечает за крепкий иммунитет, отличное зрение, красивые волосы, кожу и ногти, нормальное функционирование всех органов человека. Так что в качестве перекуса в течение дня выбирайте морковь. Хрустящие – это не только вкусно, но и полезно.

Кстати, чтобы усилить тонизирующее действие моркови на организм, следует употреблять красоту апельсина с полезными жирами. Можно, например, потушить его с чесноком, имбирем или другими овощами в небольшом количестве оливкового масла.

Фасоль

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Если вы еще не включили фасоль в свой рацион, то исправьте это. Это очень хороший продукт. В первую очередь фасоль нормализует работу пищеварительной системы. А во-вторых, этот продукт заряжает энергией и энергией надолго. Вы можете забыть о чувстве голода!

Что касается витаминов, то в фасоли много меди, марганца – ценного растительного белка. Этот продукт не только рекомендуется к употреблению вегетарианцам, так как это самый простой и вкусный способ разнообразить свой рацион и стать более стойким.

Ореховое масло

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Когда будете в магазине, обязательно купите немного орехового масла. Например, арахис или грецкие орехи. Это отличная альтернатива подсолнечному и оливковому маслам. Это масло можно добавлять в салаты и другие блюда. Его вкус заметно изменится и заиграет новыми нотками.

Почему ореховое масло так полезно? Дело в том, что в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Это главный источник жизненных сил и энергии. А омега-3 помогает бороться с воспалениями в организме и поддерживает подвижность тканей и суставов.

Имбирь

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Имбирь можно и нужно есть не только во время простуды. Глупо не использовать этот продукт для дальнейшего укрепления здоровья и повышения иммунитета. А имбирь способствует активности и радости человека. И это поистине бесценное свойство.

Имбирь можно употреблять по-разному. Он пригодится для приготовления вкусного чая на его основе, для ароматной выпечки или даже мясных блюд.

Цитрусовые

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Полезные свойства цитрусовых известны давно. Даже школьник знает, что апельсины, лимоны, лаймы, мандарины и грейпфруты богаты витаминами и минералами. Самым ценным из них является витамин С. Именно он повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет и замечательно бодрит. Поэтому обязательно включите цитрусовые в свой рацион!

Вода

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Вода, как бензин для автомобиля, является топливом для нашего организма. Поэтому, чтобы взбодриться, достаточно выпить стакан воды. После пробуждения обязательно выпейте стакан воды комнатной температуры, это снимет чувство утренней усталости.

Капуста

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Капуста многими специалистами считается суперполезным продуктом. Капуста богата витаминами и минералами, поэтому употребление капусты способствует поддержанию бодрости. Для более быстрого прилива энергии попробуйте приготовить капусту с растительным маслом и бальзамическим уксусом, чтобы быстрее усвоить питательные вещества.

Карри

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Куркума, корица, тмин и другие специи в составе карри содержат антиоксиданты и повышают жизненный тонус, а также нормализуют уровень сахара в крови и способствуют нормальному кровообращению во всем организме.

Чеснок

10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и восстановить силы

Чеснок вреден для дыхания, но полезен для энергии. Чеснок содержит инулин, растворимую растительную клетчатку, которая продлевает ощущение энергии. Инулин также помогает усваивать железо, которое играет важную роль в предотвращении усталости.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку