Top.Mail.Ru

10 продуктов, которые помогут побороть усталость и вернуть бодрость

Советы

В течение дня современному человеку необходимо поддерживать рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде бесконечного потока энергии: стресс, усталость и недостаток сна негативно влияют на наше тело и перегружают мозг, способствуя снижению необходимого нам уровня концентрации так много.

Вот 10 продуктов, которые помогут вам восстановить силы, чтобы расслабиться и снять стресс.

Куриная грудка

Куриная грудка — ценный источник качественного животного белка. Предпочтение следует отдавать вареной птице. Именно это самое полезное и питательное. Куриная грудка придает энергию и устраняет малейшие признаки усталости. Такое мясо считается диетическим и совершенно не навредит вашей фигуре, поэтому в умеренных количествах можно даже перекусить поздним вечером, если чувство голода не исчезнет.

Черника

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Черника — один из суперпродуктов 21 века. Это что? Суперпродукт — продукт, который по полезному составу максимально приближен к лекарствам. Поэтому, включив в рацион чернику, вы укрепите иммунную систему и загрузите организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.

Овсяные хлопья

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Овсянка — любимый завтрак британцев. Все слышали известное выражение Батлера Бэрримора из «Шерлока Холмса»: «Овсянка, сэр!». У этого успеха есть вполне логичное объяснение. Овсянка содержит магний, белок, фосфор, витамин B1. Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и мгновенно дают энергию, не оставляя следов усталости.

Шпинат

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Шпинат необходимо включать в рацион по нескольким причинам. Во-первых, это кладезь полезных витаминов и минералов. Во-вторых, шпинат укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы. И в-третьих, этот продукт помогает поддерживать тело в тонусе и эффективно снимает признаки усталости, успокаивает нервную систему.

Йогурт

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Натуральный йогурт, в отличие от аналогов с добавками и ароматизаторами, является ценным продуктом. Это полезно для здоровья как детей, так и взрослых. Есть несколько причин полюбить этот продукт одновременно. Он довольно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. Недавние исследования показали, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.

Гранат

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Самым известным свойством граната является его способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако это не единственное достоинство необычного фрукта. Гранат — ценный источник витаминов C, A, B, E, P, кальция, магния, калия, марганца, кобальта. Сочные плоды наполняют организм энергией, повышают сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, возбуждают аппетит.

Орехи

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Грецкие орехи — самый простой и быстрый способ восполнить утраченные силы и вернуть телу бодрость и энергию. Всего лишь небольшая горстка орехов может творить чудеса. Это также ценный источник многих витаминов. Прежде всего, в орехах много витамина Е, который является природным антиоксидантом, а это означает, что он укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.

Фасоль

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Не стоит недооценивать бобовые. Бобы содержат ценную клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и шлаков, что положительно сказывается на общем самочувствии. Это, например, помогает человеку оставаться бодрым и активным, не страдать от постоянной усталости. Бобы также содержат витамин B1 (тиамин), который участвует в производстве энергии.

Свежая скумбрия

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Не секрет, что рыба — очень полезный продукт. Особое внимание стоит уделить свежей скумбрии. Это важно: рыба должна быть свежей, а не вяленой, копченой или жареной. Скумбрия содержит важный витамин B12. Этот витамин необходим для производства кислородных клеток крови. Его недостаток в организме приводит к упадку сил, вялости и утомляемости. Если нет дефицита B12, то будет много кислорода, а вместе с ним и энергии.

Грейпфрут

10 продуктов, которые помогут бороться с усталостью и восстановить силы

Сочный грейпфрут за его волшебные свойства любят все худеющие. В частности, цитрусовые ускоряют процессы сжигания жира в организме, способствуя снижению лишнего веса. Кроме того, это ценный источник витамина С, который незаменим в холодное время года. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям. Поэтому, если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным, обязательно включайте в свой рацион грейпфрут.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку