Top.Mail.Ru

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Советы

Гипертония – самая частая причина серьезных заболеваний сердца и сосудистой системы.

Наиболее частыми причинами необычно высокого кровяного давления являются стресс, нездоровая пища и напряженная жизнь.

Мы решили собрать 10 продуктов, нормализующих артериальное давление.

Виноград

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Употребление винограда снижает уровень холестерина в крови, что оказывает большое влияние на состав крови. Кроме того, виноград в целом оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему. Выбирая виноград, обращайте внимание на его свежесть.

Обезжиренный йогурт

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Йогурт содержит много кальция и других полезных веществ. В купе все они благотворно влияют не только на артериальное давление, но и на здоровье в целом. Кроме того, в нежирный йогурт можно добавить немного фруктов, что не только усилит эффект, но и разнообразит вкус блюда.

Будьте осторожны при покупке йогурта. Он должен быть натуральным, без добавок. Лучше купите фрукты и сами добавьте их в йогурт. Поэтому возможность покупки некачественного товара исключена.

Чеснок

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Чеснок просто необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот продукт снижает уровень холестерина в крови и улучшает кровообращение в целом. Кроме того, чеснок помогает снизить давление на сердце.

Бананы

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Ни для кого не секрет, что бананы богаты калием и магнием. Эти вещества позволяют клеткам мозга насыщаться кислородом и нормализовать водно-солевой баланс. Все это приводит к тому, что артериальное давление приходит в норму.

Семечки подсолнуха

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Семечки подсолнечника положительно влияют на артериальное давление. Они содержат витамин Е, белок, фолиевую кислоту и клетчатку, которые положительно влияют на кровяное давление. Стоит отметить, что рекомендуется употреблять только несоленые семена и в ограниченном количестве.

Шпинат

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Шпинат богат антиоксидантами и пептидами. В свою очередь, они помогают снизить уровень холестерина и привести в порядок артериальное давление. Однако шпинат очень быстро теряет все свои полезные свойства. Поэтому старайтесь не хранить его надолго, употребляя в максимально свежем виде.

Яблоки

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Яблоки помогают снизить уровень холестерина и очистить кровь. Кроме того, яблоки содержат фитонутриенты, которые помогают укрепить сердце. Достаточно употреблять 1-2 яблока в день, и давление нормализуется.

Темный шоколад

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Горькие сорта шоколада благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Это хорошо, потому что в нем много минералов и витаминов, которые помогают снизить кровяное давление. Выбирая шоколад, старайтесь отдавать предпочтение тому, в котором процентное содержание какао не менее 65%.

Арбузные семечки

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Семена арбуза можно есть, хотя в наших широтах это не принято. Кроме того, семена арбуза благотворно влияют на артериальное давление. Измельчите 2 столовые ложки семян, залейте теплой водой и дайте настояться несколько часов. Полученную жидкость процедите и пейте по несколько столовых ложек каждый день.

Миндаль

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

Миндаль очень богат калием, который помогает снизить кровяное давление. Кроме того, миндаль содержит витамин Е. Миндаль следует употреблять в небольших количествах. Вы также можете заменить миндальное молоко миндалем.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку