Top.Mail.Ru

10 признаков того, что вашему телу нужно больше воды

Советы

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Ни для кого не секрет, что вода — это жизнь. Чтобы избежать обезвоживания, мы должны неустанно восполнять его количество в организме.

Узнать, достаточно ли жидкости в вашем организме, поможет наш сайт.

Симптомы обезвоживания

Темно-желтая моча

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Часто это первый признак того, что вы пьете недостаточно воды.

Кроме того, его цвет может измениться после приема некоторых лекарств, черники, спаржи, свеклы или пищевых красителей. Если вы заметили, что цвет вашей мочи изменился, не паникуйте. Во-первых, вспомните, что вы ели на завтрак, обед или ужин. Увеличьте потребление воды. Следите за изменениями в течение дня — если цвет вашей мочи остается темным, это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Например, камни в желчном пузыре или гепатит.

Моча здорового человека светло-желтая и прозрачная (не мутная).

Низкий диурез

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Если вы ходите в «маленькую» ванную 6-7 раз в день, переходите к следующему пункту. Если оно меньше, пересмотрите количество потребляемых жидкостей и, при необходимости, увеличьте его. Вы должны выпивать 1,5-2 литра воды в день. В противном случае организм не сможет справиться с заменой выводимых из организма жидкостей: почки стараются удержать как можно больше влаги, чтобы избежать обезвоживания.

Запор

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Это расстройство является одним из основных и частых признаков обезвоживания и лечится увеличением количества жидкости и клетчатки, потребляемой в свежих фруктах и ​​овощах.

Недостаточное увлажнение организма приводит к тому, что оно будет пытаться «извлечь» воду из всех возможных ее частей.

Запор также может быть результатом дисбактериоза и гипотиреоза, пищевой чувствительности, повышенной физической активности и даже стресса. Если вы пьете много воды, но ходить «стильно» сложно, обратите внимание на эти причины.

Морщины и сухость кожи

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

По телевидению, в Интернете и на уличных указателях постоянно мелькает реклама дорогих увлажняющих средств, сывороток и другой косметики. Знаменитости тратят деньги на процедуры по уменьшению морщин. Вот еще один совет: увеличьте потребление воды.

Доктор Дайана Ховард говорит: «Обезвоживание может привести к сенсибилизации, раздражению и воспалению кожи. Он может покраснеть, зудеть и кровоточить. Теряя влагу, клетки высыхают, показывая более светлые линии и морщинки. Если хочешь оживить кожу, питай ее водой».

Голод и увеличение веса

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Наш организм хоть и умный, но в нем есть «жучок» — он не различает жажду и голод. Речь идет о гипоталамусе, который, запутавшись, посылает телу неверные сигналы. Итак, плотно обедая вместо стакана воды, мы обрекаем себя на чрезмерное потребление калорий и, как следствие, на лишний вес.

Поэтому, если вы следите за своей фигурой, проверяйте количество не только еды, но и воды. Если вы голодны, не спешите садиться за стол. Сначала выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Ты все еще хочешь поесть? Тогда наслаждайтесь едой!

Постоянная жажда и сухость во рту

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Жажда — это сигнал организма об обезвоживании. Сухость во рту — это своего рода «запрос» слизистых оболочек на влагу. Вы хотите избежать этих чувств? Ответ очевиден: пейте воду в течение дня.

Головная боль

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Ваше тело — ваш лучший друг, оно всегда заботится, помогает и помогает. Например, когда нет питьевой воды, он пытается восполнить ее и поглощает воду из всех тканей. Звучит жутковато, правда? Так оно и есть: в результате описанного процесса ткань мозга теряет часть своей влаги, сжимается и «отрывается» от черепа, вызывая головные боли.

Кроме того, недостаток воды в организме снижает объем крови и количество кислорода, поступающего в мозг. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, отеку и воспалению.

Усталость

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Несколько лет назад ученые обнаружили, что обезвоживание также может быть причиной усталости и упадка сил в целом.

Как мы уже говорили, недостаточное потребление воды снижает объем крови, поэтому требуется больше усилий для перемещения кислорода и других питательных веществ.

Ты устал? Отодвиньте кофе в сторону. Лучшее решение для вас — стакан воды. Ни чая, ни газированных напитков, ни даже спортивных напитков, только воду.

Суставные боли

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Все мы знаем, что для снятия боли при растяжении связок достаточно смазать поврежденный участок кремом или мазью. А что насчет суставов? Как их смазать? Как вы уже догадались, с водой.

Если вы не пьете достаточно воды, в ваших суставах развивается дефицит питательных веществ, что со временем приводит к повреждению хрящевых клеток. Камнем преткновения станет безнадежно разрушенный хрящ. Болят суставы? Обратите внимание на количество потребляемой воды.

Слабый иммунитет

10 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Наверняка вы слышали фразу «Пейте больше жидкости» не раз во время болезни. Это правда. Обезвоживание влияет на повышенную концентрацию токсинов в крови и ослабление иммунной системы. С другой стороны, гидратация помогает устранить побочные эффекты болезни и «изгнать» инфекции из организма.

Не бойтесь гидратироваться таким образом — не все жидкости гидратируются. Например, кофе, соки и газированные напитки обезвоживают организм из-за содержащихся в их составах кофеина и сахара.

Согласно исследованиям доктора Батмангхелиджа, эксперта по целительной силе воды, ожирение, диабет, астма, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие болезни можно вылечить, увеличив потребление воды.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку