Top.Mail.Ru

10 привычек, которые помогут похудеть

Советы

Все мы знаем, что похудеть без тяжелой работы над собой практически невозможно.

Однако вы можете ускорить процесс похудения, не навредив своему здоровью, с помощью некоторых привычек.

Мы расскажем вам о 10 привычках, которые сделают процесс похудения проще.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание помогает организму снизить уровень кортизола, который отвечает за регулирование веса. Кроме того, получение достаточного количества кислорода помогает ускорить метаболизм, что приводит к потере веса.

Больше овощей на завтрак

10 привычек, которые помогут похудеть

За завтраком мы получаем около 25% энергии. Поэтому важно употреблять в пищу самые здоровые продукты. Употребляя овощи на завтрак, вы получите необходимый прилив жизненных сил, что благотворно скажется на умственной и физической активности. Мы рекомендуем сочетать завтрак на овощной основе с упражнениями.

Сидите прямо

Старайтесь весь день сидеть прямо, что бы вы ни делали. Смотрите фильм — сидите прямо, работайте за столом — садитесь прямо. Дело в том, что это положение тела заставляет тело расходовать гораздо больше энергии, чем другое положение. Также эта поза снижает уровень кортизола.

Включите в рацион острую пищу

10 привычек, которые помогут похудеть

Острая пища содержит компонент под названием капсаицин. Способствует ускорению сжигания жира, что приведет к похуданию. В целом, острая пища помогает ускорить обмен веществ примерно на 20% в первые 30 минут.

Удалите жир бумажным полотенцем

Если вы не можете не есть жирную пищу, попробуйте на несколько минут завернуть ее в бумажное полотенце. Следовательно, жиров в пище будет намного меньше, а вкус вообще не изменится.

Прогуляйтесь

10 привычек, которые помогут похудеть

Медленная ходьба в течение часа сжигает около 250 калорий. Если скорость ходьбы увеличится, количество калорий также увеличится. Найти время на прогулку несложно. Например, вы можете пойти на работу на 30 минут раньше, чтобы прогуляться. Главное желание.

Примите горячую ванну

Ученые из Университета Лестера показали, что горячая ванна сравнима по количеству сожженных калорий с 30-минутной прогулкой. Кроме того, купание необходимо каждому человеку.

Поднимайтесь по лестнице

10 привычек, которые помогут похудеть

Вы работаете в офисном здании с лифтом? Сдаться! Ученые из Университета Нью-Мексико показали, что подъем на 2 этажа в день может сжечь на 2,7 фунта больше. А поднявшись на 6 этажей, вы сможете за год сжечь около 8 килограммов.

Пейте воду перед едой

Выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, вы можете избежать переедания. Кроме того, питьевая вода может ускорить обмен веществ.

Потягивайтесь

10 привычек, которые помогут похудеть

Любая физическая активность позволяет сжечь определенное количество калорий. Поэтому не отказывайте себе в растяжках, растяжках и т.д. В течение дня. Если у вас есть свободное время, попробуйте йогу.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку