Top.Mail.Ru

10 причин, почему вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Диеты и фитнес

Вы пытаетесь съесть салат и куриную грудку, пробегаете километры на беговой дорожке и потеете в тренажерном зале, а вес предательски остается на одном месте или, что еще хуже, подкрадывается? Значит, вы что-то делаете не так.

Перенапряжение, недостаток сна и воды, неправильное питание, стресс и многие другие факторы могут помешать вам достичь любимой фигуры. Чтобы понять, почему вы не можете похудеть, даже если прилагаете много усилий, мы составили список наиболее распространенных причин, которые мешают вам похудеть.

Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у вас гипотиреоз, то есть функция щитовидной железы значительно снижена, вы не похудеете, пока не разберетесь в этой проблеме. Первые симптомы гипотиреоза — утомляемость, депрессия, постоянная хандра и апатия. Вы просто хихикали и думали, что поздняя осень — это типичное состояние для всех? В этом и заключается опасность: избавившись от плохой погоды, отсутствия солнца и мрачной перспективы прожить еще шесть месяцев в темноте и холода, вы можете избавиться от болезни. Если вы живете в состоянии «Жизнь в упадке», срочно обратитесь к врачу. Необходимо сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

Не слишком ли вы расслабились?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Если за последнее время в вашей жизни произошли совершенно положительные события, ваши близкие радуются, любимые балуют, ваш начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень за вас радуемся, но .. это чувство благополучия и спокойствия y это может быть причиной снижения обмена веществ. Люди, страдающие от так называемого «положительного стресса», имеют более активный обмен веществ и легче худеют, чем находящиеся в состоянии полного покоя. «Позитив» — это стресс от физических нагрузок, эмоциональное сочувствие к реальным людям или персонажам из книг и фильмов, безопасные острые ощущения, например, пережитые на американских горках.

Так ли мало вы едите?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Что делать, если вес не уходит? Если вы оцениваете количество потребляемой пищи на основе размера порции, проверьте, не попал ли в ваш список продуктов, которые вы едите, какой-либо псевдодиетический вражеский жир — например, тофу, орехи или ананас, но это еще не все это безобидно как выглядеть.

Достаточно ли вы спите?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Ни для кого не секрет, что здоровый сон влияет на состояние кожи и общее самочувствие. Но знаете ли вы, что это также напрямую влияет на вес? Система проста: для восстановления организму необходимо спать не менее семи часов в день. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Организм может производить энергию, расщепляя жиры. И есть чем поделиться… Верно, он их накапливает. Проверить, высыпаетесь ли вы?

Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Если вы завтракаете чашкой кофе, обедаете сэндвичем и устраиваете пиршество на ужин, даже при безупречно стабильной ежедневной калорийности блюд, вы останетесь в своем весе. Существует условное правило подсчета калорий в разное время дня. Разделите калорийность продуктов, которые вы съели до 12 часов дня, на два; с 12 до 18 часов — считайте как есть; а после 18-00 калорийность удваивается.

Ощущаете ли вы постоянное чувство голода?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Обычно это чувство возникает у худеющих людей: я голоден, а это значит, что я мало ем, а это значит, что я худею. Ничего подобного! Если вы голодны, вы набираете вес. Потому что тело не знает, какое платье надеть, но точно знает: голод болит. Это признак того, что времена тяжелые и вам нужно накапливать жир. Более.

Не мерзнете ли вы?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Запасы жира необходимы организму не только для поддержания активности, но и для нормальной защиты от холода. Если вы одеваетесь слишком легко или ваш дом и работа не очень хорошо отапливаются, ваше тело может накапливать жир для обеспечения нормального функционирования внутренних органов, потому что чем ниже температура, тем медленнее работают все системы.

А может, вы уже достаточно худая?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

В корпус встроен внутренний датчик стандарта. Вес, который для вас нормальный. Определить норму с поправкой на телосложение (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, разделенная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ составляет 18,5-24,9. Если ваш результат ниже 18,5, дальнейшее похудение не только опасно, но и смертельно опасно. Так что перестаньте жаловаться: «Я не ем, но вес не уходит» и начните нормально есть.

Не страдаете ли вы запорами?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Не самое аппетитное время, но если честно. Если в вашем организме неисправна выделительная система, застойный вес может быть связан с тем, что кишечник полон. Увеличьте количество выпиваемой воды и ешьте больше клетчатки — это быстро и легко разрешит ситуацию.

Не переусердствовали ли вы с тренировками?

10 причин, по которым вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, ваш вес может оставаться стабильным, поскольку более легкий жир заменяет более тяжелые мышцы. То есть уменьшение объемов, а не в килограммах. Но главное — это цифры на весах? Если талия стала тоньше, а ноги стали тоньше, какая разница, насколько хорошо видны весы, верно?

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку