Top.Mail.Ru

10 Полезных и вредных продуктов для плоского живота

Диеты и фитнес

Меню для тонкой талии и подтянутого пресса

1. ДА: минеральная вода без газа

Без достаточного количества воды наш организм просто не сможет выводить токсины, и все диеты будут бесполезны. А поскольку «минеральная вода» содержит магний, она также очень хорошо влияет на пищеварение. Углекислый газ в сочетании с подсластителем обеспечит набухание. Кроме того, сахар только вызывает чувство голода и стимулирует обезвоживание.

2. ДА: травяные чаи

С вербеной, лавандой, базиликом или альпийскими травами. Все они стимулируют пищеварение, а также отлично успокаивают нервную систему. Кстати, чай подавляет чувство голода, так как горячая вода расслабляет мышцы живота.

Танины + кофеин = стресс. И, как следствие, вздутие кишечника.

3. ДА: напитки с растительным молоком

Вы точно не получите такой же пользы от молока на основе растений, как от коровьего молока. Но это хороший способ избавиться от лишних калорий и лактозы, которые трудно переваривать большинству взрослых. Также именно с миндальным или соевым молоком разрешается комбинировать фрукты, если вы хотите приготовить смузи не на воде, а с чем-то более аппетитным.

Лактоза, содержащаяся в коровьем молоке, усваивается организмом до 4-5 часов и может вызвать воспаление пищевода. Кроме того, в сочетании с фруктами он вызывает 100% брожение и набухание. Поэтому, если вы не можете отказаться от молока, врачи разрешают пить его слегка подогретым и в небольшом количестве перед сном. Это успокаивает.

10 полезных и вредных продуктов для плоского живота

4. ДА: запеченные овощи

Минимальное приготовление и безмасляное приготовление — это именно тот способ приготовления, который максимально использует полезные свойства овощей и способствует их усвояемости.

Сырые овощи, особенно с высоким содержанием кислоты, такие как очищенные помидоры или зеленый перец, часто вызывают раздражение кишечника. Но это отнюдь не означает, что эти продукты следует исключать из рациона вовсе. Только не ешьте их каждый день и разбавляйте большим количеством свежей зелени.

5. ДА: тмин, укроп, тархун

Приправляйте различные продукты большим количеством свежих и сушеных трав. Эти травы известны своими улучшающими пищеварение свойствами. Кроме того, их обильная пища помогает нам избежать перегрузки при приеме пищи.

Пряные специи не очень подходят для повседневного употребления — они вызывают воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта.

6. ДА: йогурты с кисломолочными бактериями

Поддерживает микрофлору кишечника и предотвращает отеки. Обезжиренное молоко — это больше, чем просто обезжиренное молоко. Чтобы он стал гуще, добавляется сухой концентрат. Причем последний получают в заводских условиях путем пастеризации и высоких температур, что делает молочные белки абсолютно неперевариваемыми. Стоит ли говорить, что это также влияет на качество других нежирных молочных продуктов?

10 полезных и вредных продуктов для плоского живота

7. ДА: киноа

Он незначительно действует на кишечник, как и все цельнозерновые продукты. Содержит хром, который назначают при проявлениях булимии. Сушеные бобы, особенно недоваренные, разлагаются медленнее и имеют тенденцию к газообразованию.

8. ДА: рыба на гриле

Любая рыба хорошо готовится без добавления жира. Запечь рыбу на решетке в духовке, чтобы не было проблем с очисткой, но по вкусу она несравнимо лучше запекания в фольге.

Требует обработки при температуре выше 2000С. Это означает, что он неизбежно выделяет канцерогены. Кроме того, для его переваривания желудок выделяет большое количество соляной кислоты, которая раздражает органы пищеварения.

9. ДА: димсам

Еда на пару (даже с мясом) самая полезная. Сами по себе жареные продукты перевариваются гораздо сложнее. Мучное тесто, обжаренное в кипящем масле — кажется, на свете нет большего преступления не только против фигуры, но и против здоровья в целом.

10 полезных и вредных продуктов для плоского живота

10. ДА: инжир, клубника, малина

Клубника, малина и черника содержат меньше задерживающих пищеварение сахаров, чем большинство ягод. А инжир богат здоровой пищевой клетчаткой, которая очищает стенки кишечника.

Вишня и виноград богаты сахаром. А яблоки у многих вызывают отеки. Но отказываться от этих фруктов вовсе не обязательно. Возьмите за правило есть фрукты натощак или через 2-3 часа после очередного приема пищи, не злоупотребляйте ими и добавляйте яблоки в смузи или делайте их свежими по утрам — эти уловки значительно облегчат работу желудка.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку