Top.Mail.Ru

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Диеты и фитнес

Сидя на диете или переходя на правильное питание, многие из нас неосознанно совершают ошибки и оставляют в своем рационе продукты, тормозящие процесс похудания.

Как часто мы ходим в магазин, нас привлекают продукты с низким содержанием жира или 0 калорий, и мы автоматически снимаем их с полок, надеясь, что они безопасны и принесут только пользу нашей потере веса. Ниже вы найдете 10 продуктов, которые следует исключить из своего меню, если вы пытаетесь похудеть.

Завтраки быстрого приготовления

Как правило, большинство покупных завтраков из хлопьев быстрого приготовления содержат огромное количество сахара и рафинированных углеводов, что делает эти продукты калорийными и вредными для организма. Они вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, которое затем сменяется резким падением. В результате уже через пару часов после такого завтрака вы снова почувствуете голод. Если вы не можете представить свой день без горячей каши на следующее утро, переходите на натуральные цельнозерновые продукты. Да, эту кашу приготовить сложнее, но польза ее для организма не вызывает сомнений.

Гранола

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Сразу оговоримся: если запеченные мюсли изготовлены из натуральных компонентов, то, безусловно, такой продукт может быть полезен для организма. Однако, как и в случае с другими продуктами здорового питания, недобросовестные производители могут заменять некоторые ингредиенты менее натуральными, но более привлекательными с финансовой точки зрения. В результате подавляющее большинство мюсли в своем составе содержат как полезный овес с орехами, так и масла с сахаром, которые не нужны для похудения. Внимательно читайте этикетки и избегайте таких продуктов.

Магазинные салатные заправки

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Овощи всегда прекрасны. Клетчатка, антиоксиданты, минералы, ферменты: полноценный и полезный букет в вашем салате. Однако многим не нравится легкий вкус овощей, поэтому были изобретены заправки для салатов. Однако большинство коммерческих заправок для салатов содержат вредные для здоровья ингредиенты: глюкозно-фруктозный сироп, соевое масло и пальмовое масло. Поэтому лучше всего делать домашние заправки для салатов, настаивая на оливковом масле с травами и специями.

Фруктовые соки

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Казалось бы, как напиток может быть полезнее натурального фруктового сока? Однако диетологи упорно советуют не пить слишком много соков. Мы даже не говорим о морсах, купленных в магазине, в которых содержание сахара примерно такое же, как в коле. Даже когда речь идет о 100% натуральных соках, имейте в виду, что они полностью не содержат клетчатки, которая замедляет поступление сахара в кровь. Если вы пытаетесь похудеть, лучше всего придерживаться смузи, несладких травяных чаев или цельных фруктов.

Нектар агавы

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

В магазинах здоровой пищи нектар агавы рекламируется как естественная альтернатива белому сахару и искусственным подсластителям. Производство этого сиропа не вызывает никаких опасений: он действительно получен из полностью натурального сырья. Но его химический состав действительно вызывает сомнения: в нем слишком много фруктозы. Для сравнения: обычный сахар содержит 50% фруктозы, а нектар агавы — 70-90% фруктозы! В такой концентрации фруктоза может нанести непоправимый вред метаболизму: вызвать инсулинорезистентность и вызвать абдоминальное ожирение. Лучше перейти на другой натуральный подсластитель: стевию.

Диетические напитки

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Многие люди ошибочно полагают, что, заменяя сладкие газированные напитки диетическими, они делают большой шаг к снижению веса. Да, на первый взгляд, вы сэкономите много калорий. Однако исследования не подтверждают, что это изменение действительно приводит к потере веса. Ответ заключается в том, что искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут стимулировать аппетит. В результате вы можете съесть намного больше калорий.

Обезжиренный йогурт

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Стакан йогурта идеально подходит для легкого завтрака, перекуса или даже позднего ужина. Но если вы привыкли считать калории, не торопитесь и купите постный йогурт в продуктовом магазине. Дело в том, что когда производители удаляют из продукта жир, вместе с ним пропадает приятный маслянистый вкус. Для этого в нежирный йогурт добавляют искусственные подсластители, глюкозно-фруктозный сироп и другие компоненты, отрицательно влияющие на обмен веществ. Поэтому старайтесь выбирать йогурт с высоким содержанием жира.

«Органические» сладкие снэки

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

так легко поддаться соблазну купить себе «здоровую органическую» сладкую закуску, потому что она полностью состоит из биокомпонентов. Но присмотритесь к ингредиентам органических батончиков, шоколада и других подобных закусок; скорее всего, вы легко найдете в их составе сахар и другие обработанные ингредиенты. Конечно, органический сахар немного полезнее неорганического, но в целом сахар всегда остается сахаром — не стоит ожидать от него стройности.

Цельнозерновой пшеничный хлеб

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Этот хлеб часто рекламируется как более здоровая альтернатива продуктам из рафинированной пшеничной муки. Отчасти это правда: хлеб из непросеянной муки на самом деле более богат клетчаткой, витамином B и минералами. Однако основная проблема с большинством этих продуктов заключается в том, что они на самом деле сделаны не из настоящих цельнозерновых продуктов, а из цельнозерновой муки мелкого помола. Он повышает уровень сахара в крови так же, как и очищенная пшеничная мука, поэтому польза от таких продуктов действительно сомнительна.

Трейл-миксы

10 предположительно диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Эти смеси сухофруктов, орехов, зерен и других ингредиентов сегодня можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи. Совершенно очевидно, что это очень питательная закуска: орехи содержат концентрированный сахар, а орехи богаты жирами. Таким образом, трейловые смеси являются отличным топливом при использовании огромного количества энергии. Например, во время похода или во время интенсивной тренировки. Однако большинству людей такое мощное сочетание углеводов и жиров вообще не нужно, особенно если цель — похудеть.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку