Top.Mail.Ru

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Советы

Садясь на диету или переходя на правильное питание, многие из нас неосознанно совершают ошибки и оставляют в своем рационе продукты, тормозящие похудение.

Как часто, когда мы идем в магазин, нас привлекают продукты с пометкой «обезжиренные» или «0 калорий», и мы автоматически хватаем их с полок, надеясь, что они безопасны и только приносят пользу нашему похудению. Ниже вы найдете 10 продуктов, которые стоит исключить из своего меню, если вы хотите похудеть.

Завтраки быстрого приготовления

Как правило, большинство покупных сухих завтраков содержат огромное количество сахара и рафинированных углеводов, что делает эти продукты очень калорийными и вредными для организма. Они вызывают резкий скачок сахара в крови, который затем сменяется резким падением. В результате уже через пару часов после такого завтрака вы снова почувствуете голод. Если вы не представляете свой день без горячей каши по утрам, переключитесь на натуральные цельнозерновые продукты. Да, такую ​​кашу приготовить сложнее, но польза ее для организма не вызывает сомнений.

Гранола

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Сразу оговоримся: если запеченные мюсли приготовлены из натуральных компонентов, то, безусловно, такой продукт может быть полезен для организма. Однако, как и в случае с другими продуктами здорового питания, недобросовестные производители могут заменить часть ингредиентов менее натуральными, но более экономически привлекательными. В результате подавляющее большинство мюсли содержат полезный овес с орехами и сладкими маслами, которые не нужны для похудения. Внимательно читайте этикетки и избегайте этих продуктов.

Магазинные салатные заправки

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Овощи всегда хороши. Клетчатка, антиоксиданты, минералы, ферменты — много вкусностей в вашем салате. Однако многим не нравится приторный вкус овощей, поэтому и были придуманы заправки для салатов. Однако большинство коммерческих заправок для салатов содержат вредные и вредные для здоровья ингредиенты: глюкозно-фруктозный сироп, соевое масло и пальмовое масло. Поэтому лучше всего готовить домашние заправки для салатов, настаивая травы и специи на оливковом масле.

Фруктовые соки

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Оказывается, может ли напиток быть полезнее натурального фруктового сока? Однако диетологи упрямо предостерегают нас от чрезмерного употребления сока. Мы даже не говорим о магазинных морсах, в которых примерно такое же количество сахара, как в коле. Даже когда речь идет о полностью натуральных 100% соках, не забывайте, что они полностью лишены клетчатки, которая замедляет поступление сахара в кровь. Если вы пытаетесь похудеть, выбирайте смузи, несладкие травяные чаи или цельные фрукты.

Нектар агавы

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Магазины здоровой пищи рекламируют нектар агавы как естественную альтернативу белому сахару и искусственным подсластителям. Производство этого сиропа не вызывает беспокойства, он фактически получен из полностью натурального сырья. А вот химический состав его действительно сомнителен: в нем слишком много фруктозы. Для сравнения, в обычном сахаре содержится 50% фруктозы, а в нектаре агавы ее содержание достигает 70-90%! В такой концентрации фруктоза может нанести непоправимый ущерб метаболизму: вызвать резистентность к инсулину и стать причиной абдоминального ожирения. Лучше переключитесь на другой натуральный подсластитель: траву стевии.

Диетические напитки

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Многие люди ошибочно полагают, что, заменив сладкие газированные напитки диетическими, они сделают большой шаг к похудению. Да, на поверхности вы сэкономите калорий прилично. Однако исследования не подтверждают, что такая замена действительно приводит к реальной потере веса. Подсказка заключается в том, что искусственные подсластители, содержащиеся в диетической газировке, могут стимулировать аппетит. В результате вы можете съесть намного больше калорий.

Обезжиренный йогурт

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Стакан йогурта идеально подходит для легкого завтрака, перекуса или даже позднего ужина. Но если вы привыкли считать калории, не спешите покупать обезжиренный йогурт в продуктовом магазине. Дело в том, что когда производители удаляют из продукта жир, вместе с ним исчезает и приятный маслянистый вкус. Для этого в обезжиренный йогурт добавляют искусственные подсластители, глюкозно-фруктозный сироп и другие компоненты, негативно влияющие на обмен веществ. Поэтому старайтесь выбирать йогурты, содержащие достаточно жира.

«Органические» сладкие снэки

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Так легко поддаться искушению купить «здоровую органическую» сладкую закуску на биологической основе. Но присмотритесь к составу органических батончиков, шоколада и других подобных снеков — скорее всего, в их составе вы без труда обнаружите сахар и другие переработанные компоненты. Конечно, органический сахар несколько полезнее неорганического, но в целом сахар остается сахаром; не стоит ждать от него гармонии.

Цельнозерновой пшеничный хлеб

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Такой хлеб часто рекламируется как более здоровая альтернатива продуктам из рафинированной пшеничной муки. Отчасти это правда: в цельнозерновом хлебе больше клетчатки, витаминов группы В и минералов. Однако основная проблема с большинством этих продуктов заключается в том, что на самом деле они сделаны не из настоящих цельных зерен, а из цельнозерновой муки высшего сорта. Он повышает уровень сахара в крови так же, как рафинированная пшеничная мука, поэтому польза этих продуктов действительно сомнительна.

Трейл-миксы

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Эти смеси сухофруктов, орехов, злаков и других ингредиентов сегодня можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи. Совершенно очевидно, что это очень питательная закуска: сухофрукты содержат концентрированный сахар, а орехи содержат много жира. Таким образом, трейловые смеси являются отличным топливом при использовании большого количества энергии. Например, на прогулке или во время интенсивных тренировок. Однако для большинства людей такое мощное сочетание углеводов и жиров совершенно бесполезно, особенно если цель — похудеть.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку