Top.Mail.Ru

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Диеты и фитнес

Сколько раз бывает, что силы покидают нас посреди рабочего дня, как раз в тот момент, когда голова должна быть чистой, с таким количеством идей и горшков. Но о какой работе можно говорить, когда тело страдает от переутомления, а мозг дает непрекращающиеся импульсы, сигнализируя о своем желании бросить все дела и лечь спать.

Чтобы разбудить ваши чувства и зарядить организм энергией, предлагаем вашему вниманию 10 суперпродуктов-батарей, которые наполнят вас новыми жизненными силами.

Яблоки

Этот фрукт, доступный и широко распространенный в наших краях, богат кверцетином. Мы не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, отметим только то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки производить больше энергии. Так что съешьте несколько яблок перед тренировкой или работой.

Бананы

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Содержит высококачественные углеводы. Также и «быстро», и «медленно». Их можно употреблять как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, очень хорошо усваиваются. А калий отвечает за силу сокращения мышц.

Красное мясо (говядина, телятина)

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Вы удивитесь, но это отнюдь не тяжелая еда. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на накопление кислорода в крови. И чем больше кислорода в вашем теле, тем выше ваш тонус. Кроме того, в мясе есть креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы полностью переварить красное мясо, используйте его с овощами. Но не смешивайте с хлебом, кашей, картошкой — после такого сочетания вам захочется спать.

Хумус

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Эта восхитительная паста приготовлена ​​из нута, семян кунжута, лимона и оливкового масла. Отличный источник белка и клетчатки, а также железа, витамина С и фолиевой кислоты. Его можно использовать в качестве соуса или обмакивать в ломтики моркови, перца и цельнозерновых лепешек.

Морепродукты

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Ракообразные содержат много естественной энергии — витамина B12. Кроме того, этот витамин стимулирует мозг. В морепродуктах также содержится много тирозина. Эта кислота помогает увеличить выработку гормона норадреналина и придаст вам заметно бодрости.

Яйца

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Аминокислота лейцин, содержащаяся в куриных яйцах, отвечает за выработку энергии во время силовой работы. А витамины группы В, которых много в яйце, стимулируют выработку энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально подарит вам заряд энергии по утрам.

Тыквенные семечки

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

В них много магния, который отвечает за синтез белка и выработку энергии в клетках организма. Этот элемент также повышает силу и выносливость. Также магний в натуральном виде усваивается намного лучше, чем «аптечный».

Грецкий орех

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в этом продукте, не накапливаются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А еще грецкие орехи «тормозят» усвоение углеводов.

Мёд

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Сахар в меде превращается печенью в гликоген. А гликоген — это ваши «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных тренировок. Кроме того, в меде содержится огромное количество микроэлементов, в том числе железо, кальций и фосфор, и они напрямую отвечают за выработку энергии.

Мате

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

Этот южноамериканский напиток не так бодрит, как кофе, но действует мягче. Кроме того, в этом чае присутствуют такие стимуляторы, как теобромин и теофиллин, а вместе с кофеином они отлично поднимают тонус.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку