🍋 Как правильно пить воду, чтобы похудеть, 3 рекомендации

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Вода полезна для здоровья это неоспоримый факт. А как правильно это делать, чтобы худеть, далее в статье. 3 простых совета.

Ходят легенды, о том, как я люблю воду! Все советы и рекомендации, полностью из моей жизни и то, что я рекомендую регулярно всем ученицам и окружению в целом. И не устану это повторять и напоминать!

Мои дорогие и любимые! Рада вновь приветствовать Вас на своем канале! На связи Нехама Фельдман, Ваш помощник в создании стройной фигуры и великолепного настроения!

Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на 1 кг массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций.

  • 50 кг – 1,7 л,
  • 60 кг — 2,1 л,
  • 70 кг — 2,4 л,
  • 80 кг — 2,8 л воды каждый день.

Только надо понимать, что это ОБЩЕЕ число воды, мы помним, что во всех продуктах, даже в сухарях, есть некоторая доля воды. Чистой питьевой воды, надо в день примерно литр.

  • Воду пьем, когда хотим пить, небольшими порциями в течение дня.

Есть распространённый миф, когда хотим есть, надо выпить воды. Это и правда и нет. Да, мы не всегда корректно воспринимаем сигналы организма, и когда хотим пить, у нас возникает такое чувство, что вроде бы, что-нибудь съел. Не путать с я сейчас съем слона – это явно не сигнал к жажде. Так вот, если вы хотите пить, пейте, если есть – ешьте. Сейчас была минутка гениальности)))

Не доводите до состояния обезвоженности организм, это очень влияет на кожу и на самочувствие в целом. Хотите иметь красивый цвет лица, в равные промежутки времени, выпивайте полстакана вода. Особенно это касается лета, бутылочка с водой обязательно должна быть с вами.

  • Воду можно пить любой температуры, но есть отличие:

Если мы пьем воду температуры тела, вода особо и не задерживается в желудке, она просто проходит по пищеводу, необходимое количество ее всасывается, остальное выходит.

А вот с горячей и холодной водой, дело обстоит по-другому. Когда холодная вода попадает в пищевод, организм начинает ее нагревать и затрачивая при этом калории. То же самое происходит с горячей водой. Хочу отметить, что энергозатраты выше именно при «нагревании», отсюда частая рекомендация, пейте с утра ХОЛОДНУЮ воду.

Я, конечно, не рекомендую, сильно горячую и сильно холодную. Все должно быть в меру, чтобы не повредить пищевод и желудок.

  • Пить воду можно и во время еды.

Пить можно и до, и вовремя, и после еды. Если во время еды вы почувствовали жажду, значит желудок не справляется с достаточно сухой пищей, и вода вам необходима, как вспомогательный элемент для переваривания.

И тут есть хитрость, если вы воду пьете в районе еды, то можно немного обмануть желудок, элементарно наполнив его объем водой. То есть съедим мы меньше, а значит, общая суточная калорийность будет меньше.

Про калорийность, что такое "Недельная калорийность" очень рекомендую прочитать в статьях:

👉🍋Уйдет большой живот, даже если есть колбасу. Считать калории или нет, схема питания «Неделька» то как я живу

👉🍋 Как избавиться от жира навсегда, не отказывая себе в колбасе, секреты питания, часть 2 – ответы на вопросы

Краткое резюме. Вода должна быть чистой, без каких-то добавок и негазированной.

  • Мы вертикальная лужа – и для нормального функционирования, вода нам необходима. Красивая кожа, правильный обмен веществ, невозможны без достаточного потребления воды.
  • Снижаем вес, за счет разности температур – горячая и холодная вода, это затрата калорий для нагревания или охлаждения.
  • Снижаем вес, за счет наполнения желудка. Пьем до, во время или после еды. Зависит от того что вы едите.

Если интересна тема похудения, и тренировок мой авторский курс для "Пышных и Взрослых"👉 "Лимонный пирожок"

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку